Questo disordine sorprendentemente comune potrebbe essere la ragione per cui si dorme nel sonno

I segni

I medici non sono sempre in grado di diagnosticare l'apnea durante le visite di routine-nessun esame del sangue può dimostrare di avere il disturbo. I sintomi (secchezza delle fauci, mal di gola, mal di testa mattutino, insonnia, irritabilità e stanchezza) non sempre puntano direttamente all'apnea notturna. Tuttavia, se noti che ti senti letargico, lunatico e stanco durante il giorno (e / o il tuo partner nota che smetti di respirare e russi rumorosamente durante la notte), una visita dal medico può essere in ordine.

Le cause

Il forte russare e l'improvvisa pausa nella respirazione associata all'apnea notturna sono dovuti al collasso delle vie aeree o all'essere bloccati durante il sonno. Di conseguenza, solo un po 'di capelli è in grado di passare attraverso il passaggio, causando la vibrazione del russare. Questa diminuzione dell'apporto di ossigeno causa anche una goccia di ossigeno nel sangue, che invia un segnale al cervello per svegliarti bruscamente e riprendere a respirare normalmente. Hai bisogno di un visual? Dai un'occhiata qui sotto.

È solo "apnea ostruttiva del sonno", però. C'è un'altra forma chiamata apnea del sonno centrale, dove il tuo cervello non invia segnali ai tuoi muscoli respiratori. Quindi, si verifica un eccitante brusco risveglio dal sonno.

Quindi, chi è più incline ad apnea ostruttiva del sonno? Uomini, persone in sovrappeso (il peso in eccesso preme sulle vie aeree), individui più anziani, fumatori, quelli con piccole vie aeree e quelli con una storia familiare di apnea del sonno.

Quali sono le complicazioni?

L'apnea notturna è talvolta nota come "il killer silenzioso" perché mentre molti non sono consapevoli di averlo, i suoi effetti fisiologici diretti sono pericolosi. Di seguito sono riportate le complicazioni comuni con l'apnea notturna:

• Ipertensione e problemi cardiaci: La goccia di ossigeno nel sangue mette a dura prova il tuo cuore e aumenta la pressione sanguigna. Bassi livelli di ossigeno nel sangue possono anche causare battito cardiaco irregolare e, successivamente, morte improvvisa.
• Problemi al fegato: Gli individui con apnea notturna sono più propensi a mostrare segni di steatosi epatica non alcolica o un accumulo di grasso nelle cellule del fegato.
• Diabete di tipo 2: L'apnea notturna può causare insulino-resistenza, inducendo l'individuo a risultare positivo alla condizione.

Come lo tratti?

Per prima cosa, il medico probabilmente ti consiglierà di ottenere un test del sonno per confermare che hai il disturbo. Questo potrebbe accadere sia in ufficio che a casa. (Il medico ti fornirà un'apparecchiatura che misurerà la frequenza cardiaca, i livelli di ossigeno nel sangue e i modelli di respirazione).

Laurie Brodsky, ND, esperta del sonno residente per Dirty Lemon, afferma che l'utilizzo di una macchina CPAP ($ 380) durante il sonno può fornire effetti drammatici e miglioramenti in termini di stanchezza e livelli di energia durante il giorno. Questa macchina ha un'estensione del tubo che si aggancia alle narici e fornisce un flusso positivo di ossigeno attraverso il naso per mantenere le vie aeree aperte.

Brodsky suggerisce anche di seguire una routine di allenamento che ti porta a un peso corporeo sano in combinazione con una dieta sana, piena di tonnellate di antiossidanti colorati freschi da frutta e verdura per nutrire il tuo corpo ed eliminare le tossine.

Se hai problemi ad addormentarti per cominciare, Brodsky consiglia di sorseggiare il Dirty Lemon's Sleep Beverage ($ 65 / caso), una miscela inducente al sonno di magnesio, limone e rosa, oltre alla macchina CPAP per "aiutarti dolcemente a distenderti dopo una lunga giornata e preparare il corpo per un ciclo di sonno riposante e più continuo senza additivi aggressivi che causano effetti di rimbalzo il mattino successivo."

Puoi anche provare a utilizzare un dispositivo orale (di solito prescritto dal tuo dentista) per aiutare a regolare la bocca in modo che le vie aeree siano mantenute aperte. Un altro dispositivo comunemente prescritto è una pressione espiratoria positiva delle vie aeree (EPAP), che aiuta a promuovere la pressione nelle vie aeree e consente all'ossigeno di fluire liberamente.

Come ultima risorsa, il medico può suggerire un intervento chirurgico per aprire in modo permanente il passaggio attraverso la rimozione del tessuto, il riposizionamento della mascella o gli impianti nella tavolozza morbida per ridurre i sintomi.

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