Quindi questo è come potenziare il tuo metabolismo
Sommario:
- DOVREI DARE SOLTANTO ORA?
- COSA STANNO SULLA MIA TARIFFA SUL MIO METABOLISMO?
- DEVO PRENDERE SUPPLEMENTI?
DOVREI DARE SOLTANTO ORA?
Assolutamente no. Lo stile di vita ha un grande impatto anche sul metabolismo, e ciò che si mangia e quanto si esercita può influenzare ciò che accade all'interno. "Una delle più grandi influenze sul metabolismo è la quantità di tessuto muscolare che hai", continua Barnes."Il muscolo brucia più calorie del grasso, circa il triplo del peso per il peso. Quindi, se hai più massa muscolare magra e una percentuale di grasso corporeo inferiore, tenderai ad avere un metabolismo più veloce di qualcuno con più grasso corporeo e poca massa muscolare magra, anche se le due persone hanno lo stesso peso."
Inoltre, l'allenamento di resistenza aumenta l'importantissimo BMR, quindi quando si mettono i pesi verso il basso, il metabolismo continuerà a ticchettare alla massima velocità, contribuendo a eliminare le calorie. Meglio che ci passino i manubri.
COSA STANNO SULLA MIA TARIFFA SUL MIO METABOLISMO?
Certo, ma non concentriamoci su cosa portare fuori, è più sull'aggiunta di cibi compatibili con il metabolismo. E, soprattutto, mangiando abbastanza cibo. Lo abbiamo già detto e lo ripeteremo: la dieta non aiuta. "Il corpo riconosce quando stai morendo di fame, quindi rallenta il tuo metabolismo al fine di preservare l'energia", dice Gaine, il che significa che stai semplicemente andando al punto più alto, e nulla dentro o fuori cambierà.
Invece, ammucchia il piatto con mandorle, fagioli, frutti di bosco, sedano, semi di chia, cioccolato fondente, aceto di mele, cannella, olio di cocco, caffè, curry, pesce, tè verde, pompelmo, carne magra, spinaci e anguria. Scansione di nuovo l'elenco e vedrete cioccolato, caffè e curry sono ammessi, quindi non è quasi un sacrificio. Anche le proteine sono importanti. Se ti stai buttando in esercizio, il tuo corpo potrebbe iniziare a distruggere il tessuto muscolare per produrre energia, quindi mangiare più proteine è un modo per salvaguardarlo.
DEVO PRENDERE SUPPLEMENTI?
Totalmente a te. Le vitamine del gruppo B possono aiutare a metabolizzare il cibo e, se sei un disordinato dormiente, il magnesio incoraggia il tuo corpo ad un senso di rilassamento, in modo che il tuo metabolismo possa rimanere stabile. Le polveri proteiche sono un'altra buona opzione se si sta alzando il proprio allenamento di resistenza e CoQ10 può aiutare con il funzionamento generale dei muscoli.
