Prendendo Magnesio per dormire funziona davvero-Ecco la prova
Il sonno è una cosa pignola. Alcune volte ti trovi sveglio per ore e vuoi che venga, anche se hai fatto tutto bene. Hai mangiato bene, ti sei esercitato e hai spento tutte le ore di elettronica prima di salire sul letto. Altre volte il sonno arriva quando meno te lo aspetti (ad esempio, durante una di quelle terrificanti crisi delle 3:00). In questo scenario, ti trovi a fare del tuo meglio per non sdrammatizzare alla tua scrivania. Ti arruoli con l'aiuto della caffeina, che ti butta via il sonno quella notte: è un brutto ciclo pesantemente stancante.
Se hai provato dei rimedi naturali per il sonno (come il succo di ciliegia, per esempio), e ascoltando il rumore bianco (o il rumore rosa, forse), allora è possibile che tu possa beneficiare di un integratore di magnesio. Ci sono persone che giurano che una dose giornaliera di magnesio aumenta la loro energia e migliora il loro sonno. Continua a scorrere per imparare la scienza che sta dietro al magnesio e al sonno, e anche se un esperto pensa che sia un supplemento sicuro da prendere.
Dendy Engelman, MD, è una chirurgo dermatologa certificata e acclamata a livello nazionale che pratica medicina a New York. Lei ci dice che è un sostenitore dei supplementi di magnesio poiché l'elemento è fondamentale per il funzionamento sano del corpo. "Il nostro corpo utilizza il magnesio in oltre 300 reazioni biochimiche e spesso siamo carenti in questo elemento vitale", afferma.
Per quanto riguarda la sua efficacia, Engelman dice che non c'è dubbio che può fare miracoli per qualcuno che lotta con il sonno. "Il magnesio aiuta ad alleviare l'ansia e migliorare la qualità del sonno. Il magnesio funziona come un rilassante muscolare naturale, motivo per cui molte persone lo giurano per aiutare con problemi di sonno"E 'così efficace, spiega Engelman, perché ha la capacità unica di rilassare i recettori GABA nel cervello, che influenzano direttamente l'attività e il controllo del sistema nervoso.
La parte migliore è che non è necessario assumere un integratore di magnesio tradizionale (in altre parole, non è necessario ingerire una compressa di magnesio per ottenere tutti i suoi benefici). Secondo Engelman, il magnesio è un elemento che può essere facilmente assorbito attraverso la pelle. Sul serio.
"Il cloruro di magnesio è facilmente assorbito attraverso la pelle (anche meglio che ingerendolo come solfato di magnesio)", ci dice. "In realtà è un sale, ma si sente untuoso al tatto, quindi è chiamato un olio." Ecco il kicker: questo tipo di magnesio si trova nei sali Epsom. Ecco perché atleti, celebrità e professionisti del settore medico giurano ugualmente che i bagni di sale Epsom riducono, guariscono e ringiovaniscono i loro corpi.
Non solo è in grado di aiutare le molteplici condizioni infiammatorie della pelle come l'acne, l'eczema e la psoriasi, ma contribuisce anche ad una calma, un senso di benessere e rilassamento muscolare. Per questo motivo, fare regolarmente bagni di sale Epsom o esporsi a più magnesio potrebbe farti addormentare più facilmente (e rimanere più a lungo addormentato).
Poiché può essere assorbito nella pelle in modo efficace (e trattare le condizioni della pelle e calmare la mente lungo la strada), Engelman suggerisce di sistemare il tuo magnesio in questo modo. Se preferisci un integratore tradizionale, però, funziona anche quello. In ogni caso, è sicuro. "È quasi impossibile overdose di magnesio integrando, ma consumare troppo magnesio non è ancora una grande idea.
"Troppo del minerale potrebbe portare ad alcuni effetti collaterali come battito cardiaco irregolare o respirazione rallentata.. Simile all'acido ascorbico C, esiste una soglia di tolleranza intestinale che porta alla diarrea se superata". Quindi, anche se questi problemi sono pochi e distanti tra loro, assicurati di parlare con il tuo medico per assicurarti di assumere il dosaggio più vantaggioso per te e la tua qualità del sonno.
A Engelman piace BetterYou, un marchio del Regno Unito, per soddisfare tutti i suoi bisogni di magnesio. Appannare l'olio spray leggero sul tuo corpo; quindi massaggiarlo. Il magnesio si assorbe nella pelle, preparandoti a un sonno ristoratore. Il marchio afferma che l'applicazione dermica è il modo ottimale per aumentare i livelli di magnesio del corpo e promette che lo spray aumenterà i livelli di magnesio molto più rapidamente e in modo più efficace rispetto alle compresse tradizionali e agli integratori in bottiglia.
Quindi, leggi il trucco del respiro che le persone giurano di addormentarsi velocemente.
