Questa sola abitudine salutare potrebbe effettivamente danneggiare la salute dell'intestino

Come sappiamo tutti, Troppo di una cosa buona è una cosa Anche quando si tratta di benessere personale, le nostre pratiche di auto-cura hanno il potenziale per spingerci oltre il limite. Un'abitudine sana in particolare può avere effetti collaterali particolarmente dannosi se non eseguita correttamente, e nel mondo di oggi, dove il benessere fisico e il miglioramento di sé stessi sono re, siamo particolarmente inclini a prendere le cose troppo in là.

La pratica del benessere citata sopra sta funzionando. Gli effetti collaterali di sovraffaticamento sono seri, ma sono spesso trascurati in correlazione con la tua devozione a mantenersi in forma. Sì, esagerare con il tuo allenamento preferito - HIIT, Crossfit, correre all'aperto - può mettere a dura prova il tuo corpo anche mentre fa bene il tuo corpo. MindBodyGreen ha recentemente studiato come la salute dell'intestino negativo possa colpire le persone più in forma e più attente alla salute. Il catalizzatore? Troppo esercizio

Oltre all'affaticamento, frequenti mal di testa, mancanza di energia, e colpire un plateau di allenamento, le persone che si esercitano troppo possono anche danneggiare il loro intestino e rovinare la loro digestione. L'esercizio fisico eccessivo, esercitarsi troppo frequentemente, per intervalli troppo lunghi o semplicemente spingersi oltre la zona sicura del proprio corpo, può allentare la barriera intestinale. Questa barriera è responsabile per tenere fuori le particelle di cibo e altre cose che non intendono attraversare, quindi quando sviluppi permeabilità intestinale, nota anche come intestino che perde, sei molto più vulnerabile allo sviluppo di una risposta immunitaria e all'aumento dell'infiammazione.

In questo modo, è più probabile che si verifichino disordini autoimmuni, malattie metaboliche come il diabete di tipo 2 e persino depressione poiché il tuo intestino è responsabile della produzione di circa il 95% di serotonina.

Quindi, mentre è bello spingere te stesso in palestra, è importante ascoltare e rispettare il tuo corpo mentre stai lavorando per migliorarlo. Ascolta i segnali del tuo corpo quando senti fastidio, mal di testa e maggiore stanchezza. Disegnare un piano di allenamento che faccia trascorrere il tempo per i giorni di riposo e il tempo per consentire al tuo corpo di recuperare può aiutarti a impedirti di esagerare. Uno degli aspetti più importanti dell'auto-cura è essere consapevoli, quindi anche quando il compito a portata di mano richiede di spingerti al limite, assicurati di mantenere una sana distanza dall'andare in mare, non solo per vedere il risultato desiderato ma per rimanere in buona salute ed equilibrato anche dall'interno.

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