9 donne sulle pratiche di benessere che li hanno aiutati a superare una brutta rottura

Bella 24

"Il mio ex-ragazzo mi ha lasciato con FaceTime la scorsa estate, tre giorni dopo aver confessato a lui che la mia salute mentale non andava bene, era inaspettata, dolorosa e mi ha lasciato in uno stato di confusione e tristezza. di dormire fino alle 12 di sera ogni giorno, alla fine sono tornato alla palestra di kickboxing che avevo frequentato per alcuni mesi, rinvigorito da una rabbia ritrovata, ho preso a calci, pugni e lottato più duramente che mai con la borsa. mi ha aiutato ad alleviare lo stress, ma kickboxing mi ha aiutato a liberare la mia rabbia e lo stress più velocemente di altri allenamenti.

L'esternazione della mia rabbia nella borsa mi ha aiutato a impedirmi di picchiarmi per la rottura. Il superamento di lui ha richiesto tempo, ma cedere alle mie emozioni ogni sera durante le lezioni di kickboxing mi ha aiutato a mantenere la calma quando alla fine l'ho visto un mese dopo per scambiarci gli oggetti personali. Sono diventato più forte mentalmente e fisicamente, ho sviluppato nuove amicizie in palestra e ho ottenuto un rinnovato apprezzamento per la libertà che accompagna il singledom. Avere un nuovo paio di semi-abs non ha fatto male a nessuno."

Jasmine 21

"Ho iniziato ad uscire con questo ragazzo molto sul serio, e dopo alcuni mesi mi ha detto che non era pronto per una relazione, quindi abbiamo fatto una pausa di una settimana mentre viaggiavo, e poi abbiamo avuto un appuntamento quando sono tornato a casa. Tutto sembrava tornato alla normalità fino a che non mi ha ridotto a fantasmi per un mese. Due settimane dopo che non avevo avuto sue notizie, ho schiantato la mia auto sulla 405. Certo, era traumatizzante, ma è stato uno dei primi momenti di guarigione da parte mia mi ha ricordato che stavo spendendo così tanto tempo con il perché questo ragazzo non mi amava e in qualsiasi momento la mia vita potrebbe essere finita.

Quindi ora che ho a che fare con le rotture, Mi piace avere un simile check-in mentale con me stesso in cui scrivo i miei sentimenti e obiettivi per ricordare a me stesso che una rottura non è la fine del mondo.

"Dopo essermi reso conto di questo, è tornato e abbiamo ricominciato a parlare, si è scusato, ci siamo visti, e poi il silenzio - ANCORA, circa due settimane dopo ho scoperto che usciva con un'altra ragazza tramite i social media. lui e lei (che è un altro suggerimento che consiglio vivamente), e poi ho deciso di iniziare un hobby che avevo sempre rimandato: la boxe. Penso che quando stai attraversando una rottura terribile, è essenziale trovare qualcosa per incanalare la tua energia e farti sentire come se ti stessi muovendo verso il diventare una persona migliore; il pugilato è stato per me.

Ti insegna come proteggerti - cosa che non stavo facendo quando mi è venuto in mente - e ti ricorda che sei potente! Altre due cose che mi hanno aiutato sono state scrivere e uscire insieme. Scrivere mi ha permesso di dire tutte le cose che non ho mai potuto dirgli e gli appuntamenti mi hanno ricordato che ci sono così tante opportunità al mondo. Mentre perdevo una persona a cui tenevo, ho imparato che un giorno l'universo mi avrebbe allineato con chi dovevo essere, e quell'esperienza mi ha permesso di diventare il tipo di amante che avrei voluto trovare."

Hallie 28

"Forse la mia rottura più sconvolgente è stata con qualcuno che non ero nemmeno veramente incontri. Quelli possono colpire il più difficile perché sono meno precisi e incredibilmente confusi. Poiché non avevamo fatto alcuna dichiarazione ufficiale sulla natura della nostra relazione, non ero in grado di sfogare come volevo o crogiolarmi nella mia tristezza nel modo in cui avevo bisogno. Mi costrinsi ad essere consapevole di me stesso e inalterato quando tutto ciò che provavo era un cupo mal di cuore, come la nausea, durante ogni momento della giornata. Per qualche ragione, il mio istinto mi ha detto che questo era diverso, che era qualcosa.

Penso più che ai miei sentimenti per questo umano, ecco cosa mi ha spezzato il cuore - che potrei essere così sbagliato. Ero così duro con me stesso.

"Per un po ', ho eseguito uno stalking a livello dell'FBI, ero un masochista mentre cercavo le prove di una nuova ragazza o di qualche informazione che mi avrebbe indubbiamente fatto cadere lo stomaco. È andata avanti per mesi fino a quando ho deciso che non potevo continua a farmi male Finalmente mi sono permesso di sentire il dolore, di addolorare questa perdita (perché è ancora un perdita, anche se non rientrava nei confini di una relazione tradizionale impegnata). Ho pianto molto e ho scritto lettere a me stesso nella sezione note del mio telefono.

Ho parlato con i miei amici per ore. Ho smesso di agire freddo e freddo perché non era così che mi sentivo. Mio padre è un insegnante di yoga e mi ha insegnato molto stabilire un'intenzione- Uno scopo per la tua giornata in base a come ti senti o cosa ti piacerebbe realizzare.Può essere qualsiasi cosa, anche semplice come Mi piacerebbe sentirmi meglio oggi. Quindi è quello che ho fatto. Ora che l'ho superato, mi sento ancora più forte per avermi fatto provare dolore senza spiegarlo o spazzolarlo via."

Gabby 30

"Durante questa separazione particolarmente brutta che ho avuto a metà degli anni '20, ho avuto il doppio cuore di lasciarmi alle spalle non solo il mio primo vero amore e una grande relazione che era ancora - a tutti gli effetti - andando forte ma anche quello che era stato il mio intero la vita in Australia per più di tre anni. Dopo tre anni molto felici con il mio ragazzo, ho preso la decisione straziante di tornare in Canada dove sono cresciuto perché sapevo nel profondo del mio cuore che non avrebbe mai voluto lasciare il suo australiano città natale, e sapevo che volevo costruire la mia vita negli Stati Uniti.

L'amore che provavo per quel ragazzo australiano che ho incontrato solo poche settimane nel mio semestre all'estero non mi bastava per giustificare una vita lontano dalla mia famiglia e dai miei amici e per rinunciare in modo efficace a una carriera che avevo appena iniziato a costruire. Quindi, dopo molti addii in lacrime, a malincuore sono saltato su un volo di 30 ore per Montreal.

"Dire che le mie prime settimane a casa sono state dure sarebbe stata l'eufemismo dell'anno. Durante quel periodo particolarmente difficile, l'unica cosa che mi ha aiutato a sentirmi meglio è stata l'esercizio - lo so, il tiro degli occhi - ma ascoltami. Non sono affatto la definizione di un drogato del fitness (un drogato di taco, forse). Detto ciò, la corsa si rivelò molto catartica ogni volta che mi sentivo sopraffatto, triste o confuso. Non solo mi ha aiutato a ripulire la mente da tutte le emozioni e a pensare troppo alla mia decisione, ma mi ha anche aiutato a visualizzare un percorso in avanti ea darmi una prospettiva sul perché avevo fatto quella scelta.

Anche lo yoga caldo mi ha davvero aiutato a liberare la mente e ad essere presente nel momento, a differenza dei pensieri persi o del passato. Bonus: mi sono messo in forma dopo qualche mese, il che mi ha dato un ulteriore impulso di fiducia quando ero pronto per uscire di nuovo."

Danielle 29

"Quando avevo 22 anni, ho avuto una rottura molto seria, è stata la mia fidanzata del liceo, e siamo stati insieme per più di otto anni.I miei genitori erano stati insieme da quando avevano 12 anni, quindi ho pensato, Questo è quello che fanno le persone! Non sapevo davvero come trovare la forza per andare avanti e ciò che realmente ha fatto per me è stato lo yoga. Durante la lezione piangerei a volte, a volte ho visioni del mio futuro sé stesso che cammina con i miei futuri (inesistenti) bambini, sogni di ciò che vorrei fare della mia vita. Mi ha costretto a stare con me stesso e ad amare me stesso senza l'altra persona.

Mi ha anche costretto a smettere di pensare alla rottura per un'ora. Mi sentivo molto meglio dopo una lezione. Uscire mi sentivo forte, che potevo essere lì per me e superarlo. Mi ha insegnato ad avere una relazione con me stesso; quell'amore per se stessi durante una separazione è così importante. È quel momento per capire i tuoi sentimenti invece di costringerti a muoverti velocemente. Mi ha permesso di ascoltare pensieri e sentimenti e trovare un po 'di pace e chiarezza. In quel momento ho capito che volevo dedicare la mia vita allo yoga, e ora ho insegnato ai clienti privati ​​qui in L.A.

per più di cinque anni e ho il mio marchio di yoga. Anche se ora sono felicemente sposato, amo ancora come lo yoga possa fornire quell'amore per sé ogni volta che ne ho bisogno ".

Ashley, 37 anni

"La rottura più dolorosa che ho vissuto è stata nella mia metà degli anni '20, dopo aver completato la scuola di specializzazione, vivevo con il mio ragazzo da quasi due anni e il nostro rapporto era un disastro, era molto emotivamente violento e mi ci è voluto un lungo tempo per venire a patti con quella realtà - ero pieno di imbarazzo e vergogna.Un pomeriggio siamo stati in una brutta discussione nel nostro appartamento dove mi ha urlato contro di lui per aver mentito, e ho scattato.

"Era il sentimento più surreale, ricordo di aver chiuso per un attimo gli occhi e la stanza si zittì, presi un respiro profondo, presi una tazza che era seduta sul comodino nella nostra camera da letto e la gettai contro il muro accanto a lui. È andato in frantumi sul muro.Questo non è un momento di cui sono orgoglioso, ma dopo due anni di follia, quella era la nostra relazione, mi sono svegliato. Ho fatto un altro respiro profondo e con calma ho detto: 'Non posso andare avanti questo, non posso più fare ciò che stiamo facendo ". Il giorno successivo abbiamo separato le nostre cose e lui si è trasferito.

"La mia più grande lotta dopo esserci divisi è stata la profonda vergogna che ho provato nel continuare a stare in una relazione che sapevo non era di supporto per me. Per fortuna, ero stato in terapia in passato con risultati positivi e ho deciso di tornare indietro Questa è stata una delle migliori decisioni che ho preso dopo la rottura mi ha aiutato a trovare la chiarezza di cui avevo bisogno per guarire, andare avanti e non ripetere più quella relazione. Per quanto difficile, ho contattato i miei amici più cari e li ho riempiti per tutta la storia e li ho fatti vedere per me.

Ho avuto la fortuna di far parte di una comunità di donne amorevoli, solidali e non-critiche che mi hanno portato da mangiare quando ero troppo triste per cucinare, mi hanno aiutato a trasformare il mio appartamento in uno spazio sicuro, e quando ero pronto, mi ha portato fuori nei fine settimana quindi non dovevo stare da solo sul mio divano.

"Guardando indietro, la pratica di auto-cura che mi ha aiutato di più è stata dandomi il permesso di essere vulnerabile. Mostrando al mio terapeuta e agli amici intimi la profondità della mia tristezza e vergogna per essere in una relazione che mi ha fatto sentire terribile riguardo a me stesso è stato il modo in cui ho guarito e infine aperto il mio cuore e la vita a qualcuno con cui vale la pena condividere la mia vita ".