Ecco come Selena Gomez ha trasformato il suo corpo: il suo istruttore dice tutto
1: Costruisci la resistenza
"[La cosa migliore da fare ogni giorno per mettersi in forma è] l'intervallo e l'allenamento del circuito - e costruire un nucleo forte! Tutto il mio lavoro è tonificante mescolato con cardio e stretching. Il passaggio aiuta i muscoli a rimanere in forma. Non so quale movimento stia arrivando, lavorano più duramente, inoltre cardio e tono costruiscono sia resistenza che muscoli forti ".
# 2 Ascolta il tuo corpo
"[La mia prima priorità nell'addestrare Selena è] ascoltare il suo corpo - che tutti dovrebbero fare quando si tratta di allenarsi. A volte facciamo yoga e stretching e talvolta lo colpiamo duramente. un equilibrio."
Una parte dell'ascolto del tuo corpo si mantiene idratata. Fallo con stile con questa bottiglia d'acqua di ispirazione champagne che manterrà il tuo H20 freddo fino a 24 ore.
# 3 Divertiti
"[Selena] ama lo yoga, le danze con il braccio e il Pilates, ci piace anche molto tonificare le chiappe!"
# 4 Mescola il tuo allenamento
"Se mantieni la tua solita routine, molto probabilmente ti annoierai e finirai per saltare in palestra. L'allenamento dovrebbe essere parte del tuo stile di vita, non un obbligo o un onere. Rendi divertenti i tuoi allenamenti mantenendoli freschi e facendo qualcosa di diverso ogni giorno. [Selena e I] fanno di tutto, dal pilates all'escursionismo al ballo cardio all'addestramento in circuito allo yoga e allo spinning, l'elenco continua. Ma non importa quale sia l'allenamento, facciamo sempre del tempo per allungare. e magra, migliora le prestazioni, aiuta le articolazioni e consente ai muscoli di lavorare al meglio.
Inoltre, si sente davvero bene. Tenersi in forma, mangiare sano e amare se stessi sono tutti legati insieme. Quando ti senti bene fisicamente, vuoi mangiare sano, e quando ti prendi cura di te, sei felice. Quando sei felice, i risultati arrivano velocemente!"
# 5 Non pesare
"Non sono un fan del peso, penso che generi pensieri e comportamenti ossessivi Se lavori e mangi sano, il tuo corpo dovrebbe fare il resto! Quando hai una mente, un corpo e un'anima sani, i risultati arriveranno Preferisco il test sui jeans, sai come si adattano i tuoi pantaloni, quindi vai fuori da quello invece di un numero … cosa significa pesare un certo numero, giusto?"
# 6 Sii flessibile
"Gli allenamenti cambiano ogni giorno di proposito, ma incorporo sempre yoga e stretching nella mia giornata, provo a mirare per 30 minuti di cardio almeno 4-6 volte a settimana, tonificando e allungando circa sei giorni alla settimana. il mio programma prevede solo 20 minuti, ma il mio motto è di essere flessibile con la tua vita e il tuo allenamento. L'ossessione non ha mai avuto nessuno, quindi non mi faccio pressione per rispettare un certo programma di allenamento. in generale, e lavoro con i clienti così tanto da ottenere un sacco di attività fisica ogni giorno.
Durante il tour, la gente scherza che mi muovo e cammino più velocemente di chiunque altro. Sto sempre sfrecciando attraverso il luogo."
# 7 Ascolta la musica che ami
"[La mia playlist di allenamento consiste in] 'Cheap Thrills' di Sia, 'Controlla' di Drake, 'Do not Let Me Down' di The Chainsmokers, 'Past Lives' di Børns, 'It Is What It Is' di Blood Orange e "Questo è ciò che è venuto per te" di Calvin Harris."
Dovresti leggere la sorprendente punta di ferro arricciata che ho imparato dall'hairstylist di Gomez.
Questo post è stato originariamente pubblicato in una data precedente e da allora è stato aggiornato.
