La scienza dice che l'e-mail di tutti i giorni può essere esaustiva quanto esercitare

Conosciamo tutti questa sensazione: trascorri la giornata lavorando alla tua scrivania, solo per lasciare l'ufficio completamente a tuo agio, come se avessi corso una maratona quando davvero la tua giornata consisteva in incontri back-to-back. Il fenomeno della fatica da lavoro è reale, e Rivista di New York La Scienza di Noi ha spinto gli esperti a valutare cosa sta succedendo esattamente.

"I tuoi muscoli normalmente non succhiano molto ossigeno da te", spiega Steven Feinsilver, MD, direttore della medicina del sonno al Lenox Hill Hospital. "Con l'esercizio, lo faranno, ma il cervello prende sempre molta energia". Quindi, anche mentre sei seduto alla scrivania, fissando lo schermo del computer tutto il giorno, il tuo cervello a leggere e rispondere alle e-mail, prendere decisioni e superare la giornata lavorativa sta consumando la tua energia. "Siamo animali che sono progettati per l'esercizio fisico e mentale", osserva Feinsilver.

"Lo sforzo mentale è reale, e certamente può essere stancante, ma penso che sia probabilmente vero che lo sforzo fisico rende più probabile il sonno della buona notte." Anche se ti senti come se avessi speso ogni grammo di energia alla fine della giornata lavorativa, non ha gli stessi benefici dell'esercizio fisico e non ti aiuterà necessariamente a ricaricarti una volta che vai a letto.

Inoltre, non solo ti stai svuotando della tua stessa attività mentale, ma anche il tuo ambiente di lavoro potrebbe risucchiarti la vita. "Le emozioni sono piuttosto contagiose, quindi l'ambiente in cui ti trovi può renderti esausto", afferma Curtis Reisinger, PhD, psicologo clinico presso l'ospedale Zucker Hillside. "Se sei con un gruppo di persone che stanno parlando di quanto stressate e affaticate sono, nel tempo, questo diventerà un comportamento normativo per il gruppo".

Quindi qual è il modo migliore per combattere questo sterminio apparentemente inevitabile indotto dal lavoro? Mantieni il tuo sangue scorrevole rimanendo idratato e prendendo le pause necessarie per il bagno. "La regola generale è che, almeno ogni mezz'ora, ti alzi e fai una passeggiata lungo il corridoio, prendi un bicchiere d'acqua, fai qualche piegamento al ginocchio", consiglia Reisinger. "Le persone si disidratano quando si siedono e l'idratazione è molto, molto importante per come ti senti". Prova questo trucco semplice per questa settimana lavorativa imminente e vedi se c'è un aumento nei tuoi livelli di energia.

Sempre stanco? Mangia questi alimenti energetici al più presto.