I 5 integratori nutrizionisti comprerebbero su Amazon
Sommario:
C'è molta confusione intorno a quali vitamine e integratori dovrebbero essere assunti da una persona per assicurarsi che ricevano una nutrizione completa. Amiamo la selezione di integratori di Amazon, ma la sua diffusione può essere travolgente. "Il grosso problema con gli integratori è che non sono regolamentati dalla FDA, quindi non si può essere sempre sicuri che quello che c'è lì dentro è quello che dicono è lì", spiega l'allenatore di nutrizione certificato Candice Seti di The Weight Loss Therapist. Quindi cosa deve fare un consumatore?
Prima di tutto, dovremmo capire il ruolo che gli integratori svolgono nella nostra dieta. "Generalmente incoraggio coloro con cui lavoro a ottenere i loro nutrienti dal cibo, invece che dagli integratori", dice Seti. "Le vitamine e i minerali a base alimentare sono generalmente meglio assorbiti dai nostri corpi, ma non sempre possiamo ottenere tutto ciò di cui abbiamo bisogno dal cibo, e in quel momento gli integratori diventano una buona opzione."
Molti integratori di alta qualità sono comodamente disponibili su Amazon e, per aiutarli a identificarli, abbiamo chiesto a Seti, oltre alla dietologa registrata Lauren O'Connor e al medico Daniel Gonzalez, MD, di indicare i loro preferiti. Come dice Seti, queste opzioni sono "di alta qualità e sono state valutate indipendentemente per soddisfare i loro contenuti dichiarati".
Vuoi sapere quali supplementi nutrizionisti aggiungerebbero ai loro carrelli Amazon? Continuate a leggere per scoprirlo.
Olio di pesce
"Gli Omega-3 lo sono importante per la funzione cerebrale, la salute del cuore e l'umore"Gli integratori di olio di pesce di qualità sono importanti perché non possiamo sempre ottenere abbastanza nella nostra dieta quotidiana." Seti aggiunge che l'olio di pesce può essere un utile complemento per le persone con problemi di infiammazione, come la gotta, i sintomi premestruali, e alcune malattie gastrointestinali. "Inoltre, ho trovato che sia utile per le persone con problemi di salute mentale, come depressione e ansia", dice.
Secondo O'Connor, quando si acquista un integratore di olio di pesce, è importante cercare almeno 1000 mg di omega 3, un rapporto più alto tra EPA e DHA e un'etichetta "di livello farmaceutico", che indica che i contaminanti dannosi hanno stato rimosso pur mantenendo alti livelli di nutrienti. Seti raccomanda la scelta Viva Naturals sopra; O'Connor approva anche Omega-3 Premium ($ 50) e Nordic Naturals Ultimate Omega ($ 49).
Vitamina B12
B12 ti aiuta mantenere un metabolismo sano, sistema nervoso e circolazione. "Consiglio spesso gli integratori B12 perché B12 è disponibile solo attraverso prodotti animali, quindi se sei vegetariano o vegano, è probabile che tu sia carente", afferma Seti. "La maggior parte dei supplementi di B12 sono disponibili a un dosaggio molto più alto del necessario ogni giorno, quindi puoi prenderne uno o due alla settimana ed essere buono!" Queste losanghe al gusto di ciliegia si sciolgono sulla lingua per un rapido assorbimento.
Whole Food Multivitamin
Un multivitaminico di alta qualità rientra negli integratori "core four" che Gonzalez raccomanda a tutti i suoi pazienti. "Un multivitaminico alimentare intero è la vostra assicurazione nutriente"Per assicurarti di ottenere tutti i nutrienti necessari per una salute ottimale", afferma, il prodotto di Garden of Life è un multivitaminico completo verificato, organico, vegano, senza glutine, non OGM con zero leganti sintetici o riempitivi. Questo integratore mi è stato consigliato da molti nutrizionisti ed è la mia vitamina personale quotidiana di scelta.)
Vitamina D3
La vitamina D3 è un'altra delle "core four" di Gonzalez. "La vitamina D è importante per la salute immunitaria e la funzione cellulare ottimale"Questo integratore di prima qualità contiene vitamina K2 che, se assunta insieme a D, massimizza i suoi benefici.
Probiotici
"I probiotici aiutano a costruire un microbioma forte, che è essenziale per il nostro sistema immunitario e la salute dell'intestino"Spiega Gonzalez: puoi procurarti i probiotici dai cibi fermentati come yogurt, kombucha, crauti e kimchi, ma se questi non sono una parte normale della tua dieta, dai un'occhiata a questo alimento, al glutine, al probiotico vegetariano di Garden of Vita.
Ora che sai quali supplementi comprare, impara come allenarti ad iniziare una routine vitaminica.
