13 modi per sbarazzarsi di quella sensazione di gonfiore veloce

Non essere un orso gommoso

Rinfrescanti per la bocca e distrattori di snack, ma non così bene se hai uno stomaco sensibile. Masticare costantemente significa che stai ingoiando più aria di quanto dovresti. Sì, è privo di calorie, ma dove va a finire quell'aria in eccesso? Non abbiamo bisogno di sillabare.

Salta la barra delle proteine

I fagioli sono un noto molestatore per la mongolfiera, quindi prima di scartare la barra delle proteine, controlla cos'altro c'è dentro. Un sacco di proteine ​​isolate è derivato dalla soia, quindi mentre potresti non essere in calo sulla forma grezza, il tuo corpo potrebbe ancora lottare per abbattere le molecole di zucchero (oligosaccaridi) che alcune persone hanno difficoltà a digerire. Quando vengono lasciati a se stessi, fermentano, causando gorgoglii e gas. Le barrette di Gomacro usano una proteina di riso e piselli sopra la soia, quindi se vuoi un po 'di carburante post allenamento, sono quelle da raggiungere.

Fai una mossa

Anche solo 15 minuti di movimento sbocceranno sull'intestino per muoversi, quindi se fai una seduta HIIT o fai semplicemente una piccola passeggiata intorno al blocco, mettere un piede davanti all'altro può ridurre il tiro. Lo stretching e lo yoga sono altri buoni go-to per l'intestino dolente, semplicemente ruotando l'addome, puoi aiutare a spremere l'aria extra.

Cenare in salsa scura

Prova a sterilizzare il latte per alcune ore (o giorni se puoi), ma non privarti del tutto. Finché il tuo cioccolato ha più del 70% di cacao, sei vincente. Questo perché oltre ad essere un ottimo antiossidante, i microbi nella cacao si trasformano in composti anti-infiammatori che aiutano a lisciare ventre rotonde. Dialing Lindt in questo momento …

Bulk up su batteri

I probiotici sono la cosa migliore della tua pancia se combatti costantemente con il rigonfiamento. Non noterai i risultati in un giorno, ma nutrire i tuoi interni con batteri che equilibrano l'intestino potrebbero riportarti in pista a lungo termine. Generalmente. in forma compressa, Symprove è il nuovo bambino sul blocco di aumento dei batteri. Un formato a base di acqua che significa che arriva dritto allo stomaco senza stimolare la digestione (quando questo accade che i batteri iniziano a rompersi e quindi non funzionerà altrettanto bene), è stato clinicamente dimostrato di lenire e lisciare dentro e fuori.

Symprove One Bottle Pack $ 22

Dolce e salato

I grassi cibi grassi non sono amici se si soffre di un momento di follia pancia. Anche le noci e il formaggio sani ricevono il no-no dai nutrizionisti quando si verifica un'esplosione. Se proprio non riesci a resistere a raggiungerli, segui uno spuntino ricco di potassio. "Il potassio contrasta il sodio nel sale, riducendo la ritenzione idrica", afferma Peacock. Anguria, banane, mango e pomodori sono tutte fonti brillanti di questo genere.

Allena il tuo tratto

Sedersi sul water per ore e ore con la speranza che il tuo gonfiarsi semplicemente si abbandoni è una perdita di tempo, ma 10 minuti di azione on-the-pan ogni giorno allo stesso tempo potrebbero aiutare a far muovere le cose. "Non appena siamo stati educati al vasino, ci dimentichiamo delle nostre abitudini igieniche", afferma Janie Eastoe, idroterapista del colon al Naturality Wellness Center. "Precipitarsi fuori dalla porta, cattiva alimentazione, stress e mancanza di sonno possono avere un impatto su un intestino sano, quindi potrebbe essere solo necessario riqualificare i vostri interni. Dopo un po ', dovrebbero iniziare a ricordare come eseguire correttamente. "Un po' come andare in bicicletta allora.

Successivamente, scopri come un guaritore ayurvedico può aiutare anche il tuo intestino.