8 modi per sbarazzarsi di una notte fredda

Taryn Forrelli, ND, capo dell'innovazione di Olly e naturopata certificata, dice di andare pesante sull'aglio quando senti un raffreddore entrare. "L'aglio è un potente antiossidante con proprietà antimicrobiche, antivirali e antibiotiche", spiega. "Aiuta anche con il decongestionamento associato a raffreddori e influenze." Cerca di mangiare un piccolo chiodo di garofano ogni tre o quattro ore, spalmalo sul pane tostato con un po 'di olio d'oliva o miele, se non riesci a mangiarlo dritto ". Il nostro consiglio: assicurati di avere le mentine per l'alito pronte.

Prova i supplementi

Si si. A tutti noi è stato detto di avere una ciotola di zuppa di pollo quando siamo malati - è un bene per l'anima, come si suol dire. Ma in realtà c'è dietro la scienza del perché funziona: la cisteina è un potente antiossidante che si trova nel brodo di pollo (viene rilasciato dal pollo durante la cottura) e in realtà assomiglia chimicamente all'acetilcisteina del farmaco per la bronchite. Le proteine e i minerali del pollo (carne bianca scura è un po 'troppo grassa) aiutano anche a rafforzare il sistema immunitario mentre il brodo salato aiuta a ridurre il muco. È davvero un alimento miracoloso per la guarigione: non c'è da meravigliarsi che il brodo di ossa sia così alla moda.

Indossare calze bagnate (Seriamente)

Quando Forrelli ha anche suggerito il metodo "wet sock" per curare un raffreddore, ho pensato che A) stesse scherzando o B) lei chiaramente non è mai entrata in una pozzanghera e la sua scarpa si è riempita d'acqua (che è il mio incubo personale). Tuttavia, questo metodo, noto anche come "calze riscaldanti", funziona con la fisiologia naturale del tuo corpo per curare tutto, dai raffreddori ai mal di testa ai problemi di sonno. In sostanza, quando si mettono i calzini bagnati sui piedi, la temperatura fredda fa scorrere il sangue lontano dalla pelle e torna ai piedi per scaldarli.

Questa forma di "microcircolazione" svolge esattamente quello che fa il normale flusso sanguigno, portando fuori sostanze nutritive e tossine. Tuttavia, farlo in una piccola area in così poco tempo piuttosto che aumentare la frequenza cardiaca tira sangue nella pelle e lontano da zone di dolore e gonfiore (come i seni farciti).

Per fare questo, scalda i piedi (mettendoli in un bagno caldo), strizza un paio di calzini bagnati nel lavandino e mettili subito in piedi. Metti calzini asciutti (o buste di plastica) sopra le calze bagnate in modo da poterti coccolare a letto e poi svegliarti al mattino sentendoti meglio.

Idrato

Alex Caspero, capo nutrizionista di Hum Nutrition, aggiunge che anche le bevande calde sono d'obbligo: "I liquidi caldi, come il tè, alleviano la congestione nasale e possono lenire il tessuto infiammato che si forma nel naso e nella gola. in un po 'di zenzero fresco per calmare il mal di stomaco. " Inalare il vapore della bevanda stimola anche le ciglia (le piccole strutture simili a capelli nel naso e nella trachea) per spazzare via i germi.

Prova alcuni ACV

Ottenere un sonno adeguato sembra un tale lusso in questi giorni, ma è così cruciale per mantenere la giusta salute. Dice Agarwal: "Il sonno è davvero sottovalutato per il trattamento del virus del raffreddore, ma la verità è che quando andiamo a dormire il nostro sistema immunitario viene potenziato e questo è il momento in cui a livello cellulare, il corpo si concentra sulla lotta alle infezioni. può dormire di più, anche se ciò significa dormire ad angolo per ridurre la congestione nasale, o usare un eucalipto o un diffusore di mentolo per aiutarti a respirare."