Come migliorare la circolazione con 5 metodi facili

Per la salute e il benessere generale, è fondamentale mantenere un sistema circolatorio ben funzionante. Sapere come migliorare la circolazione può sostenere la salute cardiovascolare a lungo termine, un migliore assorbimento di nutrienti e ossigeno attraverso il flusso sanguigno e una migliore salute fisica e mentale. Al contrario, una cattiva circolazione può avere una serie di effetti negativi. Come diario medico Circolazione In un recente studio, "l'ipertensione è un importante fattore di rischio per le malattie cardiovascolari, la principale causa di mortalità in tutto il mondo". Mentre la predisposizione genetica è spesso un fattore, la ricerca ha rilevato che l'adozione di misure per ridurre i rischi e migliorare la circolazione non dovrebbe essere trascurato

Continua a leggere per vedere cinque modi per migliorare la tua circolazione e la salute generale.

1. Muoviti

Non sorprende che l'attività fisica porti a un miglioramento del benessere, ma l'impatto dell'esercizio cardiovascolare sulla salute circolatoria merita di essere ribadito. Gli studi hanno dimostrato che l'allenamento ad intervalli ad alta intensità è particolarmente utile per mantenere il cuore e il sistema circolatorio in buone condizioni.

2. Smetti di fumare

Mentre ci sono molte ragioni per smettere di fumare, la salute cardiovascolare è sicuramente in cima alla lista. Poiché il tabacco inibisce il livello di ossigeno che il sangue è in grado di trasportare, interferisce con gli antiossidanti e contribuisce all'aumento della pressione sanguigna, l'abbandono dell'abitudine può fare miracoli per migliorare la circolazione.

3. Esfoliare

Conosciamo tutti i benefici dell'esfoliazione per una pelle liscia e sana, ma questa semplice abitudine alla bellezza può anche aiutare a far muovere il sangue. L'uso di una spazzola luffa o per il corpo per strofinare la pelle può aiutare a stimolare il flusso sanguigno e migliorare la circolazione in tutto il corpo.

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4. Prendi la tua presa di ferro

L'emoglobina è un elemento chiave di un sistema circolatorio sano e una delle sue funzioni principali è il trasporto dell'ossigeno nelle cellule attraverso il flusso sanguigno. Il ferro aiuta a sostenere la produzione naturale di emoglobina e può essere trovato in una varietà di alimenti come spinaci, quinoa, semi di zucca, fichi e altro ancora.

5. Bevi più tè

I tè ricchi di antiossidanti (compreso il tè verde e il tè bianco) sono stati associati a un effetto molto positivo sulla salute cardiovascolare. Oltre ad aiutare con la naturale dilatazione delle arterie, il tè ha dimostrato di migliorare la circolazione e aumentare il flusso sanguigno. Consumare il tè regolarmente può anche aiutare a ridurre il rischio di malattie cardiache.