Come aiutare la pancia a gonfiare con un drink

Una pancia gonfia può sabotare i tuoi piani e l'umore come nessun altro. Cosa fai quando dovresti essere da qualche parte, nel qualcosa (lo sai, ansima quel bottone, il tuo vestito nero o forse anche un costume da bagno), e all'improvviso ti sembra che il tuo stomaco abbia ingoiato una pallacanestro? Come riesci a bandire le cose gonfie quando hai un'emergenza gonfia? Abbiamo posto questa domanda ai formatori follemente in forma e ai guru della nutrizione dietro il marchio di lifestyle Tone It Up, Katrina Hodgson e Karena Dawn, che conoscono un paio di cose su una pancia piatta.

Continua a scorrere per la loro tabella di marcia per il de-bloating veloce.

Sorseggiare acqua al limone

Se hai solo poche ore prima di un evento, Karena e Katrina consigliano di bere un po 'd'acqua con limone fresco e un po' di pepe di cayenna per un tonico de-gonfiore.

Rendere più interessante

Su quella nota, potresti essere gonfio a causa di indigestione o di problemi gastrointestinali. Il pepe di Caienna stimola la digestione, facilita il gas e può alleviare la pressione e i crampi. È fondamentalmente una partita più formidabile di una pancia gonfia quando sei in una situazione di rilegatura, quindi getta un cucchiaino nella tua bevanda preferita (più opzioni sotto).

Prendi un po 'di curcuma

Come il pepe di Caienna, la curcuma è una spezia disintossicante. Le ragazze lo acquistano in polvere, ma puoi anche ottenere gocce di curcuma e aggiungere un cucchiaino (in qualsiasi forma) all'acqua, al tè, al succo o a un frullato prima di un evento.

Bere acqua di cocco

"Lo zenzero è ottimo per de-gonfiore, sia che tu faccia il tè allo zenzero o che tu abbia del succo fresco con lo zenzero o un frullato in cui includi lo zenzero", dicono le ragazze. "Adoriamo la curcuma fresca, lo zenzero e il limone per fare un succo, questo è il nostro preferito, ci piace prendere anche degli zenzeri, se hai uno spremiagrumi puoi spremere un po 'di zenzero e averlo a portata di mano, e prendere uno sparo di esso o versalo nei tuoi frullati e mischialo: ne facciamo enormi quantità da avere a portata di mano. Se non hai uno spremiagrumi, puoi tagliare pezzetti di zenzero - è difficile macinare in un frullato, quindi è quasi come se tu dovessi tritarla, renderla veramente piccola, quindi lanciarla nel frullatore, "dicono.

Un ulteriore vantaggio, spiegano, è il sollievo dai crampi mestruali che causano il gonfiore.

Bevi il tè alla menta

"Ci sono cibi come gli asparagi che sono un diuretico naturale, quindi se è un po 'più avanti nel tempo (poche ore rispetto ad uno solo, ad esempio), puoi mangiare alcuni asparagi per aiutarti a perdere un po' di peso", dicono. Assicurati di non cospargere di sale! Il sodio provoca uno sgonfio, quindi esci dallo shaker prima di un evento.

Mangiare spinaci

Gli spinaci aiutano anche a diminuire la pancia gonfiando spingendo la fibra attraverso il tratto digestivo. La soluzione migliore per ottenere i suoi benefici antigelivi consiste nel gettare alcuni spinaci in un frullato snellente insieme allo zenzero, alla curcuma e all'acqua di cocco. Continua a scorrere per una ricetta completa!

Sudare

"Se hai un'ora prima dell'evento, non c'è niente di meglio di una piccola sessione di sudore per liberarti di un eccesso", dicono. "Fai uno dei nostri allenamenti video, in una stanza d'albergo o in una camera familiare, possono essere fatti ovunque, anche solo un po 'di sudore ti aiuterà a gonfiarti".

Ricetta De-Bloating Colada Smoothie

Ricetta adattata dal programma Bikini Tone It Up 8 settimane.

1/2 tazza di acqua di cocco

1 1/2 tazze di ananas (fresco o congelato), a dadini

Manopola dello zenzero da 1/2 pollice, sbucciata

1/2 bicchiere di ghiaccio

Manciata di spinaci

1 cucchiaino. Curcuma

Un pizzico di pepe di cayenna

A proposito: questi sono i 10 alimenti raccomandati da tutti i nutrizionisti.

Questo post è stato originariamente pubblicato in una data precedente ed è stato aggiornato.