Come bruciare 500 calorie in 45 minuti

Bruciare 500 calorie non è un'impresa facile, come può testimoniare chiunque abbia preso una intensa lezione di cardio. Brucia 500 calorie in 45 minuti sembra troppo bello per essere vero (o roba da incubo, a seconda del tuo stato fisico attuale). Anche se potresti facilmente trovare una lezione di allenamento per aiutarti a raggiungere questo obiettivo elevato, a volte vogliamo solo bruciare 500 calorie dal comfort della nostra palestra, nel nostro tempo: è troppo chiedere? No, gli appassionati di fitness, in effetti non lo è. Abbiamo ascoltato le tue grida e arruolato Derek DeGrazio, celebrity trainer e managing partner di Barry's Bootcamp Miami Beach e Midtown Miami, per aiutarti a bruciare calorie importanti direttamente dal tuo tapis roulant.

Continua a scorrere per vedere l'intenso programma a intervalli che consente di bruciare, bruciare, bruciare le calorie.

CHIAVE:

Principiante:

Jog 5.0. Esegui 6.0. Strong Run 7.0. Sprint 8.0+.

Intermedio:

Jog 6.0. Esegui 7.0. Strong Run 8.0. Sprint 9.0+.

Principiante:

Jog 5.0. Esegui 6.0. Strong Run 7.0. Sprint 8.0+.

Intermedio:

Jog 6.0. Esegui 7.0. Strong Run 8.0. Sprint 9.0+.

Avanzate:

Jog 7.0. Esegui 8.0. Strong Run 9.0. Sprint 10.0+.

La ragione per cui funziona questo piano di intervalli così molto meglio di, diciamo, correre sul posto per tutto il tempo? "Una corsa di 30 minuti ti darà 30 minuti di spinta metabolica e questo è tutto," spiega DeGrazio. "È meglio che non fare nulla. Tuttavia, un allenamento ad intervalli di 20 minuti ad alta intensità brucerà più calorie durante l'allenamento, brucia più grasso durante il giorno, e darti una spinta metabolica per due o tre giorni dopo, dove continuerai a bruciare grassi. "Puoi vedere quale opzione produce i migliori risultati.

Sentiti libero di iniziare lentamente e completa il più possibile questo allenamento di 45 minuti. Scoprirai che ogni volta che farai questa corsa, sarai in grado di ottenere sempre di più. Felice bruciore!