Questo cibo "malsano" è davvero ottimo per equilibrare i tuoi ormoni
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Il mondo degli ormoni è vasto, sfumato ea volte vagamente terrificante. Dopo tutto, c'è una lista infinita di cose apparentemente casuali (il tuo periodo! Il tuo smalto! Il tuo divano!) Che può rovesciare la bilancia e gettare il delicato sistema in equilibrio, manifestando in qualsiasi numero di sintomi: malumore, aumento di peso e affaticamento, per dirne alcuni. Quando qualcosa si sente "spento", è probabile che la colpa sia degli ormoni.
La dieta è un componente enorme in questo sistema. Gli esperti ci dicono che un piano alimentare scadente, in particolare quello ad alto contenuto di zuccheri e alimenti trasformati, può costantemente eliminare i nostri ormoni. "Il sovraccarico di alimenti zuccherati può portare all'insulino-resistenza, in cui le cellule diventano insensibili all'insulina", osserva Sara Gottfried, MD, New York Times autore di best-seller di La dieta a reset dell'ormone ($ 17). Ma pur sapendo cosa non mangiare è sempre utile, sapere che si innesca il corpo per la funzione ormonale ottimale anche ingerendo una serie di alimenti bilanciati.
E secondo gli esperti, un tipo di cibo in particolare dovrebbe essere il tuo go-in in questa ricerca.
Continua a leggere per scoprire di cosa si tratta.
Il miglior cibo per l'ormone bilanciato
I grassi saturi hanno ancora un po 'di reputazione appiccicosa, e da allora non è totalmente immeritato trasformati i grassi saturi davvero non sono buoni per noi. Ma il rovescio della medaglia, salutare i grassi saturi presenti negli alimenti naturali come avocado, cioccolato fondente, olio di cocco e burro chiarificato sono molto utili per le nostre ghiandole endocrine, che sono responsabili della produzione di ormoni.
"I benefici di omega-3 e grassi saturi sono vitali per la funzione ormonale e l'equilibrio", ci dice la nutrizionista delle celebrità Elissa Goodman. "Se il corpo non ha abbastanza grasso sano da produrre ormoni, deve fare affidamento su grassi polinsaturi di bassa qualità che si ossidano facilmente e portano all'infiammazione, che può causare ulteriori problemi ormonali". Raccomanda di riempire fonti abbondanti di grassi sani come il pesce, il burro nutrito con erba, i semi di chia e l'avocado.
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