Dire queste 3 parole può impedirti di sentirti ansioso
Quando si tratta di imparare come affrontare lo stress o una situazione stressante, qual è la prima cosa che fai? Molti di noi raggiungono quelle cose che ci danno conforto. Sia che si tratti di cibi dolci, alcolici o episodi binge di vecchi episodi Dawson Creek, abbiamo tutti i nostri modi di affrontare. Ma cosa succede se questi meccanismi di coping ci impediscono di condurre una vita sana? Che si tratti di scelte alimentari sbagliate o di esagerare con l'alcol, sebbene possano aiutarci a far fronte a breve termine, l'eccessiva indulgenza può avere un serio impatto a lungo termine sulla nostra salute.
Raramente esistono soluzioni rapide, ma quando mi siedo a guardare La verità su … lo stress sulla BBC Una settimana scorsa, ero affascinato da un trucco ad azione rapida che un esperto ha proposto per affrontare situazioni di ansia e stress. Tutto quello che devi fare per ricollegare il cervello, afferma il programma, è ripetere tre semplici parole a te stesso.
Continua a scorrere per saperne di più su questo interessante trucco.
Presentato da Fiona Phillips, lo spettacolo ha esaminato una serie di situazioni stressanti, ma è stato quando Phillips stava tentando di fare un filo zip che le è stato dato un nuovo modo di affrontare una situazione che avrebbe fatto sentire chiunque ansioso.
Parlando con il neuroscienziato Ian Robertson, le è stato detto di dire queste tre parole: "Mi sento eccitato." L'idea è di cambiare il modo in cui vediamo l'ansia e trasformarla in essere di eccitazione. Essenzialmente, spiega Robertson, l'ansia e l'eccitazione sono l'immagine speculare l'una dell'altra, ma la differenza è tutta nella mente.
Stando dritti, spingendo le spalle indietro (questo aiuta a respirare meglio, quindi rallentando la frequenza cardiaca) e dicendo queste tre parole, stai tentando di ricablare il tuo cervello per credere che non sei ansioso ma eccitato. "Stai ingannando il tuo cervello in emozioni diverse", afferma Robertson. Dopo aver pronunciato queste tre parole, Phillips è riuscito a salire sul filo zip.
Lo spettacolo è andato anche oltre e ha fatto un test di ansia / eccitazione simile su un gruppo di persone. A metà è stato dato un pezzo di carta che diceva "calmo" su di esso e il resto con "emozionato". Hanno poi dovuto fare il karaoke davanti a tutti (considerata una situazione stressante), e quelli che avevano il pezzo di carta "eccitato" hanno suonato meglio.
Puoi guardare l'esperimento sul filo zip qui sotto.
Naturalmente, vale la pena sottolineare che questo non aiuta per tutti e non ogni tipo di ansia. In tal caso, suggeriamo di andare al nostro pezzo della Dr. Jane Leonard su come affrontare l'ansia.
