Abitudini della pelle da stabilire prima dei 30 anni, secondo i dermatologi

Mentre è sicuro dire che i tuoi anni '30 sono i nuovi anni '20, ciò non significa che dovresti vivere con totale abbandono mentre ti avvicini al tuo trentesimo compleanno. Sì, i tuoi anni '20 sono un momento di errori e disavventure man mano che guadagni il tuo passo e diventi un percorso per diventare il tuo io migliore, più saggio, di 30 anni qualcosa, ma sono anche un momento per stabilire le buone abitudini che ti porterà attraverso il resto della tua vita.

Quando si tratta di cura della pelle, questo è particolarmente vero, basta chiedere a qualsiasi dermatologo (abbiamo chiesto tre). Le misure preventive a cui ti impegni nei tuoi 20 anni avranno un grande impatto sulla salute e sull'aspetto della tua pelle nei tuoi 30 anni e oltre. I segni di invecchiamento dell'invecchiamento si verificano molto prima di iniziare a vedere le prime rughe. Le scelte di stile di vita che fai oggi determineranno quale sarà la tua pelle tra 10, 20 e 30 anni da quando non hai giovani che lavorano a tuo favore. Abbiamo sfruttato i dermatologi per condividere la loro lista delle migliori abitudini di cura della pelle che 20-somethings dovrebbero stabilire prima di raggiungere i 30.

Studia quello che hanno da dire per essere sicuro che la tua pelle sia la più sana e bella di oggi e di ogni decennio d'ora in poi.

Continua a scorrere per vedere quali abitudini skincare adottare prima del grande 3-0.

Applica sempre la protezione solare

Dovrebbe essere ovvio che indossare regolarmente la protezione solare è un dovere per donne di ogni età. Troppo spesso, le donne sui 20 anni saltano questo passaggio fondamentale della cura della pelle e finiscono per pagarla più tardi. "I pazienti di circa 20 anni stanno appena iniziando a notare le macchie solari, poiché ci vogliono circa otto o 15 anni per venire in superficie", osserva Dr Julie Russak, MD, FAAD, dermatologa certificata da bordo e fondatrice di Russak Dermatology Clinic e Russak + Centro estetico a New York City. "In questo momento, puoi correggere le deboli macchie marroni e proteggere con SPF in modo più diligente." L'approccio migliore è quello di respingere questi raggi nocivi prima che inizino a fare danni visibili.

"È meglio usare la crema solare quotidiana nella prima parte della vita per prevenire i danni UV alla pelle", afferma Palmer. "Ora abbiamo studi che dimostrano che la radiazione infrarossa del sole, il calore termico e la luce visibile, insieme ai raggi UVA e UVB, possono scatenare infiammazioni nella pelle che possono portare all'invecchiamento precoce e al cancro della pelle". Il dermatologo Dr. Craig Kraffert, fondatore di DermStore e creatore di Amarte Skin Care, afferma che non è solo la faccia a essere vulnerabile. "La mancata protezione solare di tutta la pelle esposta, anche se il viso è protetto" è una delle peggiori abitudini per lo skincare che lui vede tra le donne di 20 anni.

Osserva che "le aree in cui si verificano regolarmente i danni includono décolleté, mani, avambracci, spalle e collo".

Anche se ti abbronzi facilmente o non bruci mai, non sei immune agli effetti dannosi del sole. Russak ha il merito di dire che al di là delle macchie solari e delle lentiggini permanenti vede sui suoi pazienti: "Il sole ha un profondo effetto sul loro DNA e sta cambiando le cellule della loro pelle in peggio".

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Rimuovi il tuo trucco ogni notte

Non lavare il trucco del viso di notte è il peggior dermatologo della dermatologia Dr. Debbie Palmer, fondatore e creatore di Replere e autore di Oltre la bellezza, vede tra le donne sui 20 anni. "I cosmetici possono intrappolare i radicali liberi ei batteri della pelle contro la pelle, causando premature delle linee sottili, scolorimento e acne", avverte.

A un certo punto o in un altro, dopo le nottate in ufficio, i fusi orari in viaggio, o dopo un po 'di drink, ci siamo tutti resi colpevoli di colpire il sacco prima di lavarci le labbra. "I pazienti dell'adolescenza possono essersi allontanati senza lavarsi la pelle prima di coricarsi, ma con l'invecchiamento la nostra pelle diventa meno indulgente", osserva Russak. Proprio come usare il filo interdentale e lavarsi i denti, fare il lavaggio del viso, usando un detergente completo o un processo multi-passo che rimuove il trucco e purifica la pelle, un'abitudine notturna che non salti mai.

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Bere in moderazione

Mentre nei tuoi 20 anni il tuo calendario sociale è pieno di attività che ruotano attorno al bere, questo passatempo popolare non è amico della tua pelle. "Frequentemente vedrò la pelle disidratata dal bere sociale", osserva Russak. Anche se i suoi 20-qualcosa di pazienti menzionano sempre che la "lucentezza", la disidratazione e la pelle opaca sono una delle maggiori preoccupazioni a causa delle loro abitudini sociali. "Devi tenere conto del consumo di alcol e assicurarti che le routine del weekend non stiano sabotando la tua pelle", consiglia.Quindi, mentre tagliare completamente l'alcol non è un'opzione per tutti, essere consapevoli del proprio apporto e praticare un consumo moderato (accompagnato da una uguale quantità di acqua) aiuterà a frenare alcuni degli effetti negativi dell'alcol sulla pelle.

Utilizzare un esfoliante AHA

Palmer consiglia alle donne negli anni '30 di usare i detergenti AHA / BHA per esfoliare, e non c'è nulla di male a sviluppare l'abitudine mentre ti avvicini al grande compleanno. "La pelle si rinnova continuamente - spargendo vecchie cellule della pelle opache per far posto a nuove cellule più luminose", osserva Palmer. Con l'avanzare dell'età, questo processo rallenta, quindi l'assistenza con la nostra esfoliazione aiuta a contrastare. "Quando esfoliamo, le nostre cellule superficiali della pelle inviano segnali agli strati di cellule sottostanti per aumentare la produzione di nuove cellule", continua.

"Questo accelera il rinnovamento cellulare e restituisce il nostro splendore [e] splendore".

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Dormire a sufficienza

Mentre invecchiamo, il nostro esaurimento di collagene rallenta. "Dopo i 20 anni, sperimentiamo una riduzione dell'1% di collagene ogni anno", afferma Russak. Mentre c'è la possibilità di cercare un aiuto professionale per correggere i danni precoci e proteggere ulteriormente l'usura con "trattamenti professionali senza interruzioni, come microneedling o mild resurfacing laser per promuovere la produzione di collagene", Russak nota che i cambiamenti di stile di vita diretto possono anche avere un grande impatto. Uno dei fattori che Russak nota "aiuterà a rallentare l'esaurimento del collagene" sta ottenendo un sonno efficiente.

Anche se i tuoi ventenni richiedono le nottate in ufficio mentre stai costruendo le fondamenta per la tua carriera, o trascorrono le nottate nei fine settimana mentre stai esplodendo, fai dormire bene la notte. Riposare a sufficienza ha un impatto immediato sull'aspetto della pelle e su effetti ancora più duraturi lungo la strada.

Dormi sulla schiena

Come riposare la testa di notte può anche contribuire a come la pelle inizia ad invecchiare con il tempo. Per cominciare, Palmer consiglia di evitare di dormire con la faccia nel cuscino. "Non importa quanto morbido sia il tuo cuscino, dormire con il tuo viso nel cuscino fa sì che la pelle si piega", dice. "Nel corso del tempo, questa azione ripetuta può creare linee di sonno sul viso, sul collo e sul petto, che possono diventare rughe permanenti." È possibile evitare questi effetti prendendo l'abitudine di dormire sulla schiena, così come cambiare la federa di cotone per un'opzione di seta che non rimorcherà la pelle o ridurrà la sua umidità.

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Mangia una dieta ricca di antiossidanti

Ci sono molte ragioni per stabilire abitudini alimentari sane nei tuoi 20 anni, tra cui l'impatto che la tua dieta avrà sulla tua pelle e la velocità con cui invecchia. Ciò che vedi all'esterno inizia dall'interno, quindi impegnarti in una dieta ricca di sostanze nutritive di cui la tua pelle ha bisogno per rimanere idratata, sana e reintegrata si tradurrà in una pelle più bella e senza età. Russak raccomanda una dieta ricca di cibi antiossidanti come verdure, frutta e proteine ​​magre. In caso di dubbi, affidati ai tuoi supercibi per la tua dose di opzioni vitaminiche e nutrienti che manterranno la tua pelle e il tuo corpo al massimo.

Utilizzare un antiossidante topico

Oltre a consumare antiossidanti, è importante applicare prodotti ricchi di antiossidanti direttamente sulla pelle. "La protezione solare protegge dai raggi UVA e UVB ma è limitata nella protezione dalla luce visibile, dalle radiazioni infrarosse e dal calore termico", spiega Palmer. "Questo è il motivo per cui è importante stratificare gli antiossidanti sotto la protezione solare". Questo approccio multistrato assicura che la tua pelle sia attrezzata per combattere tutte le minacce ambientali.

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Non prendere la tua pelle

Dato che i nostri 20 anni portano sblocchi indotti dallo stress, cambiamenti ormonali e una varietà di altre avventure da affrontare con la nostra pelle, può essere molto allettante prendere letteralmente le cose nelle nostre mani. Mentre potresti desiderare di scoppiare un brufolo prima di lasciare il tuo appartamento o di prenderlo in una zona asciutta prima di applicare il trucco, scherzare con il tuo viso è un grande no-no e creerà peggiori malanni di bellezza nel lungo periodo.

Inizia a utilizzare prodotti anti-rughe

Un importante suggerimento di questi dermatologi è che non è mai troppo presto per iniziare misure preventive, anche quando si tratta di trattamenti topici destinati a combattere le rughe e altri segni di invecchiamento. "Anche se vuoi sempre indossare SPF con protezione per gli occhi per ridurre al minimo l'esposizione al sole, dovresti iniziare a indossare una crema anti-invecchiamento che contiene antiossidanti", afferma Russak. Lei è anche un sostenitore di includere creme anti-rughe nel regime di uno a partire dai 20 anni. "Un retinolo è ottimo per iniziare all'incirca all'età di 25 anni, dove il primo segno di danni e rughe del sole sta cominciando ad emergere", dice.

"Questo prodotto aiuterà ad accelerare il turnover cellulare in modo che la pelle produca una nuova pelle dall'aspetto sano".

"È del tutto appropriato che le persone nella loro metà degli anni '20 incorporino il retinolo in un regime di cura della pelle anti-invecchiamento", ammette Kraffert. "I prodotti retinoidi come quelli che contengono retinolo nanoincapsulato e stabilizzato stimolano la pelle a produrre collagene e migliorare il tono, la consistenza e l'uniformità della pigmentazione della pelle." Meglio ancora, nota che non ci sono prove scientifiche di danni alla pelle a causa dell'uso a lungo termine del retinolo, quindi potresti anche iniziare mentre sei avanti.

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Scegli un regime di cura della pelle a cui stai andando

Con tutti questi in mente, è importante scegliere un regime di cura della pelle che si intende attenersi a. Se non ti vedi in modo proattivo impegnato a investire in sieri costosi con qualità anti-invecchiamento che sono meglio applicate in un cocktail con altri unguenti, semplifica il tuo approccio a uno o due prodotti che utilizzerai in modo coerente. Se vuoi impegnarti in un processo in cinque fasi, segui tutte le sere, quindi più potere per te. Alla fine della giornata, gli unici consigli che saranno efficaci sono quelli che effettivamente usi.

Detto questo, prima inizi a stabilire abitudini, più è facile instillarle. Quindi lavora oggi su queste strategie di cura della pelle approvate dai dermatologi e saluta una pelle più bella e radiosa per il tuo trentesimo compleanno e oltre.

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