Questo è ciò che accade al tuo corpo quando inizi a fare yoga
Sommario:
Dopo una lezione
I nostri yogi concordano sul fatto che dopo la prima lezione di yoga (o dopo la prima che hai avuto in un attimo), probabilmente sperimenterai una varietà di sensazioni. Emily Morwen, co-fondatrice di Modo Yoga LA, afferma che la prima lezione di yoga può sembrare un "primo appuntamento imbarazzante e sudato" in cui noti muscoli che non hai mai realizzato e sudati in luoghi che non avresti mai saputo di poter sudare. "La prima lezione di yoga hot è così tanto da rimanere letteralmente nella stanza", dice.
Una volta superata la prima lezione, le tue emozioni potrebbero essere dappertutto ", da sopraffatto (Come farò mai a fare questo? Sono così non flessibile) a rilassato e in pace (respirazione profonda lo farà) a potenziato (come L'ho fatto: ho attraversato qualcosa che volevo fare e mi sentivo forte e capace "dice Claire Fountain, istruttrice di celebrità yoga e collaboratrice di THE / THIRTY. E fisicamente, probabilmente ti sentirai un po 'dolorante, ma Fountain dice che anche dopo una sola lezione, le spalle si sentiranno più forti, i muscoli posteriori della coscia più sciolti, e "farai muovere il tuo corpo in modi che probabilmente non lo fai ogni giorno".
Dopo una settimana
Diciamo una settimana nella tua pratica, hai avuto due lezioni di yoga. Morwen chiama questo "momento della luna di miele", e gli altri nostri yogi sono d'accordo. Solo una settimana, "Sarai probabilmente attaccato a come la tua mente fa una pausa in classe, come il tuo corpo si apre su Down Dog e l'atmosfera zen che senti dopo ogni sessione", dice Mary Beth LaRue, insegnante di yoga e co-fondatore di Rock Your Bliss. "Fisicamente inizierai a provare un senso di apertura nel tuo corpo. Forse si sente più spazioso e flessibile in aree che sono solitamente tese e tese ".
Con la tua terza o quarta classe, Morwen dice che ti sentirai prendere il controllo del respiro e del movimento. "Ami che la tua Tree Pose ora si senta davvero come un albero al posto di una bandiera nel vento, e che tu stia amando guardando i nuovi muscoli che iniziano a fare la loro comparsa", dice. Probabilmente inizierai a dormire meglio e noterai la pelle più lucida.
Dopo un mese
Dopo un mese di yoga qualche volta alla settimana, potresti notare alcuni cambiamenti nel modo in cui gestisci lo stress.ora ti ritrovi a respirare più profondamente attraverso situazioni di tensione (cattivo traffico, incontro stressante con il tuo capo). "Non sei un Buddha - ti incazzi ancora - ma ti accorgi che le tue orecchie non sono più all'altezza delle tue orecchie e la tua mascella è meno tesa", dice LaRue. Fountain dice che potresti anche sentire alcune emozioni imbottigliate finalmente venire fuori. "Lo yoga ci costringe a essere presenti e, a volte, quando ci si sposta in posizioni di apertura del cuore, emergono alcuni sentimenti non così divertenti", dice.
"Incoraggio chiunque a sedersi con quello, lascia che i sentimenti emergano, guardali e lasciali andare".
Un mese in yoga, noterai sicuramente alcuni cambiamenti positivi nel tuo corpo. "Il tuo nucleo è più forte e hai notato che i tuoi tricipiti stanno costruendo da tutti quei chaturanga", dice LaRue.
Ora che stai diventando più forte, potresti anche iniziare a bramare attivamente lo yoga. "Non sorprenderti se ti ritrovi ad abbandonare quell'happy hour per un sudore, perché ora puoi finalmente rimanere solido nell'albero che si rovescia", dice Morwen. Anche le tue voglie di cibo potrebbero cambiare. "Non allarmarti se ti trovi a ignorare le patatine fritte per un'insalata di quinoa perché è quello che il tuo corpo desidera", aggiunge Morwen. "Con tutte quelle torsioni e pose di vento, la tua digestione è al punto.'
Dopo un anno
Un anno di yoga regolare, Fountain dice che la tua pratica passa da lezioni strutturate a "yoga fuori dal campo". "Diventa un modo di vivere", dice. "Come respiri, come focalizzi la tua mente, come ti muovi, come tratti gli altri, come ti muovi con pace e presenza e forse diventi meno attaccato alle cose". A questo punto del tuo viaggio yoga, la tua attenzione è migliorata, insieme ai tuoi livelli di stress e alla capacità di gestire il confronto.
Fisicamente, il tuo core e la parte superiore del tuo corpo sono aumentati, il tuo corpo sembra più lungo e magro, il tuo equilibrio è fantastico, e stai dormendo meglio che mai. Tutto sommato, probabilmente anche la tua fiducia ha subito un forte impulso.
Dopo due anni
Se sei riuscito a seguire lo yoga due volte alla settimana per due anni, puoi aspettarti di apparire "più vivace di quanto non lo fossi anche 15 anni fa - l'orologio sembra ticchettare all'indietro", dice Morwen. Incontrare le sfide quotidiane con grazia è diventato più naturale per te. ("Hai questa superpotenza del respiro calmo," come la chiama Morwen). Noti anche che le pose difficili che hai usato per evitare sono finalmente diventate fattibili.
Dopo 50 anni
Dopo una vita di yoga, sei sicuro di essere "cazzuto, saggio e potente", dice Morwen. (Abbiamo visto tutti quegli incredibili anziani dello yoga - quei guru che possono inchiodare un ballerino posare con grazia anche all'età di 70 anni.) In questo frangente, capisci che si avvicina ad ogni posa con una "mente da principiante" - con intenzione e presenza -È il modo per mantenere vivo il tuo amore per lo yoga Il tuo corpo è più forte del 99% delle persone della tua età, hai una straordinaria mobilità articolare e il tuo metabolismo è forte. "Così forte che puoi mangiare qualunque cosa", dice Morwen.
"Anche se probabilmente prenderai l'acqua perché vorrai sentirti bene e pronto per la lezione di domani!"
