Questo è il motivo per cui hai iniziato a guadagnare peso dal nulla
Sommario:
Non c'è nessuna scoperta tanto sorprendente quanto salire sulla bilancia e pesare più di quanto pensavi di aver fatto (o provare il tuo paio di pantaloni preferiti solo per rendersi conto che si adattano un po 'più stretto rispetto a quello che avevano fatto la settimana prima) con assolutamente nessuna idea del perché.
Il più delle volte possiamo individuare il nostro aumento di peso, ad esempio, in una vacanza eccessivamente indulgente in cui abbiamo buttato giù un dessert con ogni pasto o una ritrovata affinità con cui mangiare fuori sul solito. Ma poi ci sono quelle volte in cui si verifica un aumento di peso inspiegato - il tipo di aumento di peso che sembra emergere da un momento all'altro, dal nulla, e apparentemente senza motivo.
Quando non riesci a trovare un colpevole per il motivo per cui stai ingrassando, potrebbe essere uno di questi sette motivi subdoli.
Continua a leggere per vedere cosa sono e cosa puoi fare al riguardo.
Mancanza di sonno
Quando si aumenta di peso, il primo posto in cui si cercano le risposte è spesso la dieta o la routine di esercizio, ma il colpevole può nascondersi nell'armadietto dei medicinali. Molti farmaci, compresi quelli che trattano l'emicrania e disturbi dell'umore, così come il controllo delle nascite e steroidi, possono causare un aumento di peso per una serie di motivi. Se sospetti che un farmaco che stai assumendo potrebbe causare un aumento di peso, parla con il tuo medico per discutere le tue opzioni.
Stress
Se hai un lavoro da nove a cinque per un po 'di tempo, potresti non sospettare che sia un motivo per l'aumento di peso, ma le realtà della vita in ufficio vanno oltre la natura sedentaria e possono accumularsi rapidamente. Forse un nuovo progetto ti fa lavorare fino a tarda notte (e quindi non stai dormendo abbastanza - vedi la diapositiva una, e super stressante - vedi la diapositiva precedente), e / o sei troppo impegnato per organizzare un pranzo sano, così tu stai mangiando più fast food ingrassante di quanto tu non creda. Getta degli spuntini senza senso sul cibo comune in cucina e le ciambelle di compleanno di un collaboratore per la squadra, e i tuoi chili in più potrebbero essere spiegati.
Sodio
A volte la semplice ragione dietro la scala che legge un numero sorprendente è l'assunzione di sodio. Quando il colpevole è il sodio, in realtà non hai guadagnato grasso corporeo; il tuo corpo sta solo trattenendo il peso dell'acqua (per diluire il sodio). Sale a parte, fonti di sodio improbabili includono molti condimenti per insalata e salse, cibi surgelati e pane. Se ti concentri sulla riduzione del sodio, il "peso" dovrebbe scomparire a breve.
Ritenzione idrica
Di nuovo, come con il sodio, il peso dell'acqua non è grasso, ma può rovesciare la bilancia in una direzione inquietante e farti sentire più pesante. Anche se potrebbe sembrare controintuitivo, la soluzione per eliminare il peso dell'acqua è bere più acqua. La ragione per cui il tuo corpo sembra trattenere il peso dell'acqua è perché non stai bevendo abbastanza liquidi, quindi pensa di dover immagazzinare l'acqua che non ha in riserva.
Allenamento con i pesi
In modo confuso, potresti scoprire di aver guadagnato peso dopo aver iniziato a lavorare di più, cosa che può accadere per due motivi. In primo luogo, l'allenamento con i pesi aumenta la massa muscolare e il muscolo è più denso del grasso, così come si perde grasso e si aumenta il muscolo, si potrebbe vedere un numero più alto sulla scala. In secondo luogo, l'allenamento con i pesi provoca infiammazione muscolare (il dolore che si sente dopo), il che significa che il muscolo si gonfia dalla ritenzione idrica per proteggerlo. La buona notizia è che, sebbene l'allenamento con i pesi, soprattutto quando si è appena agli inizi, potrebbe causare un leggero aumento di peso, ti aiuterà a perdere pollici, il che significa che anche se il numero sulla scala è leggermente più alto, i tuoi vestiti si adatteranno meglio.
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