Steer Clear di questi 3 alimenti popolari, dice un esperto di tiroide
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Se non hai familiarità con i disordini della tiroide, è probabile che ci sia qualcuno vicino a te. Secondo MindBodyGreen, alcuni esperti ritengono che il 30% delle donne svilupperà il disturbo autoimmune durante la loro vita.
Una tiroide eccessiva o insufficiente può devastare la tua salute. L'esperta di tiroide Fern Olivia spiega che "l'ipertiroidismo (tiroide iperattiva) può causare una rapida perdita di peso, un battito cardiaco insolitamente veloce e ansia, mentre l'ipotiroidismo (tiroide non attiva) può scatenare stitichezza, disparità mentale, aumento di peso ed estremo affaticamento".
Da quando è stato diagnosticato l'ipotiroidismo di Hashimoto, Olivia dice che tagliare alcuni cibi "è stato fondamentale per il mio percorso di guarigione. Può sembrare difficile all'inizio evitare tutti questi trigger, quindi sii gentile con te stesso, e beat-beat, inizierai notare un tremendo cambiamento nel modo in cui ti senti ".
Questi sono i tre cibi che un esperto di tiroide non toccherebbe mai.
Oli industriali di semi
Secondo Olivia, dovrebbero essere evitati oli vegetali come mais, girasole, cartamo, soia, semi di cotone, colza, vinaccioli e olio di crusca di riso. "Questi oli sono tutti molto ricchi di grassi polinsaturi … [questi] grassi sono stati danneggiati durante il processo di estrazione, che utilizza calore e solventi chimici", dice. "I grassi danneggiati creano una grande quantità di infiammazione nel corpo e disturbano l'equilibrio ormonale, specialmente per il sistema endocrino."
Swap di cibo: Raggiungere invece olio d'oliva o olio di noce di macadamia.
Pane bianco
"Solo perché qualcosa è" senza glutine "o prodotto con ingredienti" naturali "non significa che non sia cibo spazzatura. Gli alimenti trasformati come pane bianco, biscotti e patatine sono privati di calorie e persino di calorie vuote anche se dicono di essere buoni per te ", dice. "Questi sono pieni di zuccheri nascosti, oli vegetali e altri additivi tossici per la tiroide."
Swap di cibo: Cuocere con farina di cocco per preparare pasti che in genere contengono glutine, come i pancake.
Salumi
"La carne commerciale è piena di antibiotici, che sono dirompenti per la ghiandola tiroidea - tutta la carne consumata dovrebbe essere assolutamente biologica", dice Olivia. "Queste carni sono anche riempite con nitrito di sodio e altri aromi chimici e coloranti, tutto ciò che ha dimostrato di disturbare il sistema tiroideo e endocrino".
Swap di cibo: Sostituire salumi con carni allevate ad erba o salmone selvatico.
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