Sono andato in un ritiro silenzioso di meditazione di 7 giorni, e questo è quello che ho imparato

Dopo ogni conversazione del mattino con Dharma e prima di colazione, salivo sull'area del tempio principale per guardare l'alba sulla città di Chiang Mai. Le mattine come questa hanno fatto sì che ne valesse la pena.

Non mentirò, ho avuto infinite lamentele all'inizio. La chiamata al risveglio delle 5 del mattino era dichiaratamente brutale. La schiena mi faceva male, le mie gambe si addormentavano durante ogni meditazione seduta, ed ero così frustrato durante i primi giorni che ho quasi raggiunto un punto di rottura il terzo giorno. La parola chiave qui è quasi. Certamente non ho mai avuto il pensiero di lasciare la ritirata prima che i miei sette giorni fossero finiti, il che era una motivazione sufficiente per continuare ad andare avanti.

Imparerai quali sono i tuoi limiti

Passai oltre la sfida del quarto giorno e, una volta che i miei programmi per dormire e mangiare erano in linea con quelli del ritiro, apprezzai il sollievo di quanto fossero grandi i giorni cinque e sei. Così bello, infatti, che ho quasi soggiornato per 10 giorni. Cosa mi ha trattenuto? Purtroppo, il cibo! Mi dispiace dirlo perché il mio soggiorno è stato completamente gratuito, in quanto il centro per i ritiri era basato sulla donazione, quindi non ho motivi per lamentarmi. Ciononostante, mi ha insegnato quali erano i miei limiti fisici. Riuscii a sopportare le prime ore del mattino, nonostante la mancanza di caffeina, le docce gelide e persino l'occasionale e spaventoso insetto nella mia stanza.

Ma questa ragazza ha bisogno di più del riso bianco e delle verdure troppo cotte per rimanere ispirata.

Hai già tutto in te per avere successo

La pagoda principale al tempio si accese di notte.

Quindi chiaramente il ritiro mi ha sfidato in modi che non mi aspettavo sarebbe successo. Ma l'esperienza numero uno che ho imparato dall'esperienza è che in realtà avevo già tutti gli strumenti di cui avevo bisogno per meditare e tutto ciò che serviva era la struttura di un ritiro per spingermi. In questo programma, ci siamo insegnati a meditare. Non abbiamo ricevuto istruzioni dettagliate.

Ho confrontato la meditazione stessa con ciò che provo per la corsa. All'inizio è così difficile e frustrante, quindi non ci provi neanche dopo un po ', ma poi quando ti costringi a farlo per un periodo prolungato, vai oltre un certo punto di rottura e finalmente raggiungi un passo. Parte delle istruzioni che ci sono state date era di notare dove va la tua mente quando inizia a andare alla deriva durante una sessione di meditazione. Che tipo di pensieri sorgono? Cosa ti impedisce di rimanere concentrato? E invece di giudicare questi pensieri, basta prenderne nota.

Sì, si tratta di essere gentili con i tuoi pensieri, ma ancora più importante, mi ha insegnato a capire meglio come funziona la mia mente (qualcosa che la maggior parte delle persone impiega anni per capire).

E alla fine, alla fine dei miei sette giorni a Doisuthep, mi sentivo sinceramente così legato ai miei processi mentali che accadeva la cosa più strana. Durante una delle mie ultime meditazioni il sesto giorno, ho sentito questa effusione di amore verso i miei amici e la mia famiglia quasi dal nulla. Invece di rilasciare il pensiero e concentrarmi sulla mia meditazione come avrei dovuto, mi sono immaginato di dare un abbraccio ad ognuno di loro prima di continuare con la mia pratica. Quando ho acceso il telefono dopo il ritiro, la mia casella di posta era piena di messaggi dalle persone a cui stavo pensando.

Tutti hanno detto che sentivano questa intensa connessione e mi mancavano ancora più del solito (avevo viaggiato all'estero per più di un mese da quel punto) negli ultimi giorni. Tutto quello che sto dicendo è che lo prendo come una coincidenza.

Se tu avessi mai pensato di andare in un ritiro di meditazione, spero di averti ispirato a farlo. È stata un'esperienza assolutamente positiva per me e i benefici hanno superato le sfide alla fine. Ma anche se un ritiro è troppo per te in questo momento, puoi ancora leggere su come meditare se non hai idea da dove cominciare.