Solo una sessione di questo allenamento popolare può fermare la crescita delle cellule tumorali
Mantenere una dieta sana e una routine regolare di fitness è un gioco da ragazzi. Sappiamo che fare entrambi porta a reali benefici che cambiano la vita, sia che si tratti di una diminuzione del dolore e dell'infiammazione o di un aumento olistico dell'umore e della salute mentale. In breve, essere sani significa avere una migliore possibilità di rimanere in buona salute, fino alla vecchiaia.
È più vero di quanto avremmo mai potuto immaginare. Secondo una ricerca nuova di zecca che è stata segnalata da Runner's World e pubblicato nel Journal of Physiology, un singolo allenamento può avere un effetto quasi istantaneo sulla nostra salute. I ricercatori hanno deciso di studiare il legame tra l'esercizio, cioè l'allenamento ad intervallo ad alta intensità (HIIT), che è qualsiasi tipo di allenamento che combini esplosioni di sforzo ad alta intensità con brevi periodi di recupero e cancro. Ciò che hanno trovato è stato sorprendente; i risultati suggeriscono che un singolo allenamento HIIT (sì, solo uno) può impedire la crescita delle cellule tumorali umane.
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I ricercatori hanno preso sopravvissuti al cancro del colon e li hanno divisi in 2 gruppi diversi. Un gruppo sarebbe sottoposto a una singola sessione HIIT; l'altro gruppo si sottoporrà a sessioni HIIT regolari. Indipendentemente dal gruppo in cui si trovavano i partecipanti, la / e sessione / i di HIIT era simile a questa: un riscaldamento di 10 minuti seguito da 4 cicli di ciclismo per 4 minuti ciascuno (con periodi di riposo di 3 minuti tra ogni round). Il primo gruppo ha fatto questo esercizio solo una volta; il secondo gruppo ha fatto questo esercizio 3 volte a settimana per un mese.
Prima e dopo ogni sessione, sono stati prelevati campioni di sangue.
Una volta raccolti i campioni di sangue, i ricercatori hanno separato i globuli rossi dal mix, lasciando il "siero" del sangue. Ecco dove diventa interessante. I ricercatori hanno quindi sostituito il siero delle cellule tumorali che sono state coltivate in un laboratorio con il siero dei partecipanti al fine di studiare come l'esercizio influenza la crescita del cancro. Quello che hanno trovato è stato rivoluzionario. Til siero raccolto prima dell'esercizio non ha avuto alcun effetto sulla crescita delle cellule del cancro del colon. Il siero raccolto dopo l'esercizio, tuttavia, ha inibito quasi immediatamente la crescita delle cellule tumorali del colon.
Inoltre, non vi è alcuna differenza statistica tra i 2 gruppi, il che suggerisce che una singola sessione di HIIT è sufficiente a fermare le cellule tumorali nelle loro tracce.
Questo è significativo di per sé, ma lo è ancora di più se si considera che i benefici dell'esercizio si pensa di solito solo dopo la pratica a lungo termine. Questo studio suggerisce qualcos'altro interamente, cioè una singola sessione di HIIT può fare una differenza sostanziale e quantificabile nella nostra salute. Non sappiamo voi, ma sapere che i nostri corpi possono ottenere benefici immediati da un singolo allenamento ci dà una grande motivazione motoria. In questo caso, immaginiamo di poter dire che la gratificazione immediata è una buona cosa.
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