7 alimenti del Ringraziamento che sono davvero grandi per la tua pelle

Vai avanti - divoralo (mi dispiace). Griffin dice che il tacchino è pieno di proteine, che fornisce struttura a pelle, capelli, unghie e denti e forma il collagene, fornendo compattezza e morbidezza alla pelle. La sua proteina sopprime anche l'ormone della fame grelina, che controlla anche la scatola nella lista delle diete natalizie. Tuttavia, la carne scura ha più vitamine e minerali rispetto alla carne bianca, quindi sii in prima linea per la coscia.

Mirtilli

I mirtilli contengono vitamina C, un potente antiossidante che crea anche collagene, che è essenzialmente la colla che tiene insieme le cellule che formano la pelle, i capelli e i denti. È l'ultimo alimento per la pelle giovane.

Patate dolci e torta di zucca

Le patate dolci e la componente zuccherina della torta di zucca sono ricche di vitamina A, un antiossidante che supporta la produzione e la crescita di nuove cellule della pelle. Basta essere consapevoli di come li prepari: troppo zucchero può aumentare i livelli di insulina e abbattere il collagene e le proteine ​​nella pelle.

Mandorle e olio d'oliva

Le mandorle e l'olio d'oliva sono densi di vitamina E, una vitamina liposolubile che è essenziale per il mantenimento di una pelle sana.Il ruolo principale della vitamina E è quello di agire come antiossidante e anti-infiammatorio, essenziale per una carnagione più chiara e uniforme.

Spinaci

Gli spinaci sono un power player, quindi aggiungilo a piatti come insalata e ripieno. È caricato con vitamine A, B, C, E e K, nonché antiossidanti per una pelle più chiara, benefici anti-invecchiamento e protezione solare.

E i cibi che Griffin avrebbe sconsigliato? "Sebbene il cioccolato fondente e il vino rosso contengano determinati fitonutrienti associati ai benefici della pelle, anche uno troppo di entrambi può avere un impatto negativo", ci dice. "Il cioccolato è ricco di grassi e zuccheri e l'alcol può portare a problemi di salute e può essere disidratante, quindi la moderazione è fondamentale." Il latticini può anche portare a infiammazioni e sblocchi, quindi considera di sostituire il latte, la panna e il formaggio nei tuoi piatti preferiti con le opzioni vegane, oppure concentrati su alimenti ricchi di proteine ​​e vegetali invece.

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