Il tuo piano Detox autunno: 8 piccoli cambiamenti che fanno una grande differenza

Idrato

Bere acqua lentamente per tutto il giorno consentirà al tuo corpo di usare efficacemente l'elisir naturale, quindi berlo anche tra i pasti. La Mayo Clinic raccomanda nove tazze per le donne (72 once) e 11 tazze per gli uomini (88 once); Tuttavia, molti fattori influenzano l'idratazione, quindi se ti alleni, bevi molta caffeina, o progetti di passare la giornata al sole, assicurati di aumentare l'assunzione. I benefici dell'acqua sono quasi infiniti: disintossicazione, perdita di peso, sollievo dalla stanchezza, prevenzione della cefalea e una migliore salute e digestione della pelle.

Bere acqua clorofilla

Sorseggia un'acqua più intelligente

Quando non stai sorseggiando acqua verde, vai avanti e chiedi un lato dei limoni. I limoni, anche se di natura acida, sono alcalini nel tuo corpo. Acqua calda al limone per prima cosa la mattina idrata il tuo corpo in modo naturale e i limoni purificano il fegato.

Aggiungi olio di cocco

Veloce per 12 ore

Tra cena e colazione, ottieni 12 ore di digiuno. Le prime sei-otto ore dopo aver mangiato, il tuo corpo è concentrato sulla digestione; tuttavia, le ultime quattro ore sono dedicate alla disintossicazione e sono anche il momento più efficace per bruciare i grassi. Mangiare troppo tardi può far sì che la leptina segnali al cervello che non è richiesta energia, e quindi non brucerà il grasso fino alle prime ore del mattino (se non del tutto).

Dormi in un blackout

Scaldare le cose

Se non riesci a lavorare, considera l'allenamento per la termogenesi.La sauna a infrarossi o la crioterapia sono un ottimo modo per sfidare il metabolismo in un giorno di riposo. A seconda di ciò che si sceglie, i benefici possono includere la perdita di peso; sollievo dal dolore muscolare; così come miglioramenti al sistema immunitario, alla tua carnagione e alla comparsa della cellulite.

Aggiungerai queste abitudini alla tua routine quotidiana? Dicci sotto!

Questa storia è stata originariamente pubblicata il 16 settembre 2015.