Non amo correre? Dopo aver letto questo

BYRDIE UK: Quindi iniziamo con la domanda che tutti chiedono: come puoi imparare? godere in esecuzione?

REBECCA GENTRY: Togliti tutta la pressione. La corsa è un'estensione del camminare, che la maggior parte di noi fa quotidianamente, quindi per rendere la corsa più piacevole, spesso è necessario fare un passo indietro mentalmente, spingendosi per raggiungere un obiettivo irraggiungibile come una distanza o una velocità.

BYRDIE UK: Ma se tu lo odi davvero? Dovresti forzarlo?

RG: Costringere qualcuno in genere ha l'effetto opposto. Trovo che sia meglio associare la corsa a qualcosa che ti interessa. Pensa di essere la mamma più veloce al giorno sportivo di tuo figlio, o quanto sarebbe più rapida la tua sessione se tu potessi correre un po 'più veloce. Ma è l'apice del corridore che spesso alla fine ottiene la maggior parte delle persone e fa loro divertire, quindi corri per quello!

BYRDIE UK: suggeriresti di fissare degli obiettivi, o semplicemente uscendo e correndo?

RG: La maggior parte delle persone non vuole fissare obiettivi fin dall'inizio, poiché non vogliono lasciarsi andare. Tuttavia, un obiettivo è una motivazione, e credo che anche se al primo tentativo (o tornare indietro dopo una pausa) l'impostazione di un obiettivo come "correre per 10 minuti senza fermarsi" può essere utile. È qualcosa su cui concentrare la tua mente, e non hai bisogno di urlare: gli obiettivi possono essere solo per te e per la tua mente.

BYRDIE UK: Supponiamo che ti stia allenando per una gara e inizi a odiare correre o sentirti demotivato, cosa puoi fare?

RG: Trova un amico o un club con cui correre. Non puoi non vai, perché lascerai qualcuno a terra. E tratta le tue esecuzioni come faresti per un appuntamento: segnalali nel tuo diario in modo che tu possa tenerne conto nella tua giornata.

BYRDIE UK: quale preparazione dovresti fare quando non sei in esecuzione per garantire che l'allenamento sia più piacevole?

RG: L'allenamento per la forza è la chiave qui; aiuta a togliere la paura e il dolore. Inoltre, significa che è meno probabile che si feriscano durante la corsa. Consiglierei di colpire la palestra due o tre volte a settimana. Assicurati di sollevare pesi e stretching, e di contare sempre in tempo per il cooldown.

Byrdie UK: E la dieta? C'è qualcosa che dovremmo mangiare per aiutare con le nostre corse?

RG: Rimanere idratati e mangiare bene al di fuori dei tuoi percorsi reali aiuta a garantire che il tuo corpo sia ben alimentato quando allacci le scarpe da ginnastica. Pensa ai pasti ricchi di proteine ​​con alcuni carboidrati puliti e un sacco di verdure e lavalo con molta acqua. [Ed. nota: perché non provare alcune di queste ricette sane ad alto contenuto proteico la prossima volta che stai cercando una ricetta?]

BYRDIE UK: quante volte dovremmo correre per iniziare a divertirci di più?

RG: Tutto dipende dall'individuo. Alcuni possono iniziare a goderselo di più dopo solo una corsa alla settimana; altri potrebbero aver bisogno di uscire due volte. La cosa importante da ricordare è che devi solo andare a correre quando ne hai voglia - quando la tua mente e il tuo corpo si sentono forti e sai che puoi correre a un ritmo costante. Potrebbe essere ogni giorno, o potrebbe essere una volta alla settimana: entrambi sono ugualmente grandi, e continuerai ad avere quel corridore in alto!

BYRDIE UK: E infine, parliamo di musica. Consiglieresti di usare una playlist per battute o semplicemente di crearne una incredibile per farti passare attraverso?

RG: Le playlist di Nike Run Club sono fantastiche, poiché adattano le tracce a specifici tipi di allenamento in esecuzione. Tuttavia, niente batte per le tracce che ami e ti fanno sentire fantastico ovunque tu sia. Ascolta le canzoni che ti danno il potere di andare avanti e di farti escludere; è un ottimo modo per godersi qualsiasi corsa.

Se vuoi iniziare a correre di più, qui a Byrdie HQ, amiamo le mazze da ginnastica Zoom Fly di Nike (£ 130). Sono estremamente confortevoli e sono progettati per aumentare la velocità, cosa non va?