Moody o affaticato? Questi 7 trucchi ti aiuteranno a rimbalzare velocemente
Sommario:
Mangia proteine e carboidrati a rilascio lento
Quando ti senti affaticato, può essere fin troppo facile da raggiungere per quella borsa di Malteser Buttons (sì, sono una cosa ora, FYI), ma un colpo di zucchero istantaneo non è necessariamente la cosa che il tuo corpo ha bisogno di tenere stai andando. Mangiare cibi zuccherati "ti darà solo un inizio veloce seguito da un tuffo, che ti lascerà a desiderare più zucchero", spiega Marilyn Glenville, PhD e autrice del Bibbia di salute naturale per le donne.
La chiave, invece, è amplificare l'assunzione di proteine. "Proteine come il tonno, lo sgombro, i legumi come fagioli al forno (o il tofu) contribuiranno ad aumentare la concentrazione ea battere il crollo energetico del pomeriggio", aggiunge Glenville. "Aggiungi alcuni carboidrati a lento rilascio, come un rotolo di grano intero o una pasta di grano integrale, e finisci con un po 'di frutta per darti la migliore possibilità di rimanere concentrato ed energico nel pomeriggio."
È anche una massiccia sostenitrice di snack: "Non saltare la merenda a metà mattina, perché mangiare poco e spesso è essenziale per mantenere la glicemia e la tua energia in equilibrio." Assicurati di prendere per cose come avena, frutta e noci. Non sono neanche lontanamente eccitanti come i Malteser Buttons, ma il tuo futuro, più energico, ti ringrazierà per questo.
Prendi un multivitaminico
"Le fonti alimentari di importanti nutrienti dovrebbero sempre essere la prima scelta per aumentare l'energia, ma ci sono momenti in cui un integratore di vitamine e minerali può agire come una polizza assicurativa", spiega Glenville. "Inoltre, alcuni integratori a base di erbe hanno il potenziale per aumentare i livelli di energia se senti che non sono dove dovrebbero essere".
Vitadrup presso The Ned
IV iniezioni sono state approvate da celebrità e influencer nell'ultimo anno o giù di lì. Abbiamo anche visto un grande afflusso di cliniche di iniezione di vitamine. A differenza dei supplementi orali (che spesso hanno bisogno di farsi strada attraverso il sistema digestivo per arrivare dove devono essere), i professionisti affermano che iniettando la vitamina attraverso una flebo, la totalità viene istantaneamente assorbita nel flusso sanguigno, rendendoli più efficaci. Gli scatti contengono di solito un cocktail di integratori energetici che includono magnesio, vitamine del gruppo B, zinco e selenio.
Certo, gli aghi non sono per i deboli di cuore, ma se sei abbastanza coraggioso, le cliniche di iniezione di vitamine stanno spuntando in tutto il paese. A Londra, siamo particolarmente fan del servizio VitaDrip della Elixir Clinic di The Ned and Reviv di Harvey Nichols.
Spray oli essenziali
Chiunque sia stato testimone del potere di uno spritz di questo spray per cuscini da sonno Deep Works (£ 18) sarà ben consapevole dei benefici che alterano l'umore dell'aromaterapia. E proprio come lavanda puoi mandarti alla deriva nella terra dei sogni, ci sono un sacco di oli essenziali che ti daranno anche una sferzata di energia.
In effetti, Sara Pantron, co-fondatrice di Vitruvi (un marchio di olio essenziale e diffusore über-cool di Vancouver) ha dichiarato a Byrdie US: "Gli oli essenziali di agrumi hanno un bell'effetto sui nostri livelli energetici stimolando l'area del cervello che promuove la felicità e incoraggiando un sentimento edificante.Adoro anche l'uso di più profumi a base di erbe come menta piperita ed eucalipto per un aumento di energia perché aiutano a promuovere la respirazione profonda, che a sua volta ossigena il cervello e spiana la strada per un aumento di attenzione."
L'intelligente palla roller di De Mamiel utilizza oli essenziali insieme a erbe e cardo mariano per fornire energia. Questo è perfetto per rotolare sui templi quando il crollo di metà pomeriggio colpisce.
Come puoi vedere, il riavvio dei tuoi livelli di energia non è sempre così difficile come sembra. Tieni semplicemente alcuni di questi trucchi nella manica per la prossima volta che affronta la fatica.
