La ricerca mostra che questo frutto è la prossima cosa migliore per la melatonina

In genere ci viene detto cosa non mangiare prima di coricarsi - la maggior parte degli esperti concorda sul fatto che fare spuntini prima di entrare può disturbare la nostra digestione e stimolare il nostro cervello, il che a sua volta porta a molti più giri e giri di quelli per i quali ci siamo chiesti. Il rovescio della medaglia, la scienza dimostra che se adempii strategicamente quella voglia di tarda notte, potresti non dormire bene, ma potresti dormire meglio. Gli alimenti ricchi di serotonina ormone che induce il sonno sono una scommessa sicura, come lo sono i carboidrati complessi a combustione lenta.

Ma se si lotta per addormentarsi in generale, c'è un frutto in particolare che potrebbe presto servire come arma segreta contro l'insonnia. Che ci crediate o no, la ricerca lo dimostra i kiwi possono effettivamente ridurre la quantità di tempo necessario per addormentarsi di oltre il 35%. Nello stesso studio, gli scienziati hanno scoperto che i partecipanti si sono svegliati meno durante la notte e che la qualità del sonno autoriferita è migliorata del 42%. Queste sono specifiche piuttosto impressionanti per quel piccolo frutto verde. Tutto questo e migliorerai anche il tuo sonno di bellezza: i kiwi sono estremamente ricchi di vitamina C.

Per essere chiari, i partecipanti allo studio hanno mangiato i loro kiwi (due, per l'esattezza) un'ora prima di andare a letto, che la maggior parte degli esperti consiglia come la quantità minima di tempo che dovresti lasciare per dare al tuo sistema digestivo un vantaggio. (Uno stomaco ribollente difficilmente promette bene di andare alla deriva in pace). Ma tutto sommato, potrebbe essere il momento di considerare di scambiare il tuo integratore di melatonina con alcuni frutti tropicali.

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