Cordiali saluti: il tuo cervello ha bisogno di disintossicarsi, e questo è il modo migliore per farlo
Il sonno è il modo semplice in cui possiamo incoraggiare il nostro cervello a rimuovere i rifiuti e le proteine potenzialmente tossiche per mantenere salute e prestazioni neurologiche. Non è solo un sonno, però, è il sonno profondo non profondo del sonno REM per essere esatti. Prendilo dall'autore principale dello studio, Maiken Nedergaard, che è l'amministratore del Centro di Neuromedicina Translazionale presso l'Università di Rochester Medical Center. "Il sonno è fondamentale per la funzione del sistema di rimozione dei rifiuti del cervello e questo studio dimostra che più profondo è il sonno, meglio è.'
REM sta per movimento rapido degli occhi; è lo stadio del sonno in cui sogniamo. Il non-REM, quindi, si riferisce allo stadio (i) del sonno in cui non stiamo sognando. I ricercatori postulano che questo tipo di sonno fornisce l'ambiente ottimale per avviare il processo di rimozione dei rifiuti del cervello. Questo sistema di rimozione dei rifiuti è chiamato sistema glicinfatico e funziona pompando il liquido spinale cerebrale attraverso il cervello per scovare le tossine e gli sprechi di proteine potenzialmente dannosi.
Questo mix di tossine e spreco di proteine è associato a certe malattie neurologiche, come l'Alzheimer. Pertanto, gli scienziati ritengono che un sonno adeguato (che porta al sistema gififorme che disintossica il cervello dai rifiuti) potrebbe prevenire la malattia e il declino cognitivo. "Questi risultati aggiungono anche alla sempre più chiara evidenza che la qualità del sonno o la privazione del sonno possono predire l'insorgenza di Alzheimer e demenza", Dice Nedergaard.
Nonostante il fatto che questa ricerca sia stata condotta con topi anziché con partecipanti umani, vale la pena prendere in seria considerazione, poiché rafforza il legame tra la privazione del sonno e lo sviluppo di malattie neurologiche come l'Alzheimer. È solo la motivazione di cui avevamo bisogno per fare un bilancio delle nostre abitudini sul sonno e implementare una routine migliore, più sana e più coerente. Quindi fai un favore a te stesso e lascia email, testi e Netflix durante il giorno.
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