Le donne più zen di Hollywood ci dicono i loro segreti per affrontare lo stress

Parlare di salute mentale sta fortunatamente diventando sempre meno tabù. E anche se abbiamo ancora una lunga strada da percorrere, la capacità di relazionarsi con personaggi hollywoodiani apparentemente perfetti su temi come lo stress e l'ansia può essere una cosa davvero positiva. Sì, è bello essere ispirati dagli sguardi di bellezza aspirazionale e dagli stili di vita glamour di celebrità come Nicole Kidman e Mandy Moore, ma è anche importante ricordare che sono umani che si occupano di gravi pressioni (ad esempio, gli occhi del mondo fissi su ogni loro spostare, o avere progetti multimilionari cavalcando sulle loro spalle).

Abbiamo avuto il privilegio di parlare con un gruppo di pilastri di Hollywood negli ultimi due anni e il tema di come affrontano lo stress spesso emerge. Oggi stiamo raccogliendo i nostri consigli preferiti da alcuni degli A-lister più zen dell'intrattenimento. Continua a scorrere per leggere il loro astuto consiglio anti-stress.

1. Concentrati su un allenamento stimolante il cervello

"Adoro fare jiujitsu brasiliano per il mio umore.Se sono di cattivo umore, lo faccio e tutto rilascia tutto lo stress e tutta la tensione che sentivo.Avevo un tale amore per questo, quindi mi eccita e mi rende felice quando lo faccio. È come un gioco di scacchi umano. Stai costantemente pensando. Non c'è mai una pausa che puoi fare a meno che non ti trovi in ​​una certa posizione, ma comunque, non ci sono momenti in cui puoi semplicemente sederti e rilassati. Stai costantemente pensando a cosa faranno, come attaccheranno e come difenderai.

Quindi è questo gioco mentale costante. E 'davvero divertente." - Demi Lovato

2. Parla apertamente della tua salute mentale

"Come controllo la mia ansia? Sono consapevole di poterne parlare, perché l'ho stabilito con tutti i miei amici. Avrò una visione chiara di come mi sento, anche quando andrò al lavoro. Vado da qualche parte, mi piace, [Ho avuto] già due guasti. Questo è quello che stai per ottenere oggi. Ciao a tutti! Ecco come mi mantengo calmo. Non dobbiamo andare a parlarne in un angolo. Lo dirò ad alta voce: Puttana è pazza oggi, o Oggi mi sento benissimo, quindi facciamo cose! Quindi sì, parlare-parlare aiuta solo così tanto. " - Sasha Lane

3. Oltrepassa la paura di dire alla gente "no".

"Ho dovuto lavorare sodo per non cadere in me stesso [senso di colpa nel dire di no]. Ma alla fine, la mia famiglia ne beneficia e ne traggo beneficio quando vado, Ah, sono così felice di non aver detto di sì ad uscire sabato sera.' - Nicole Kidman

4. Impostare il telefono in modalità "Non disturbare"

"Dopo [lavoro], tornerò a casa, metterò il mio telefono su 'non disturbare', inserirò una delle mie playlist preferite, accenderò un po 'di candele, farò una bagnoschiuma, e vi porterò un libro lì dentro - è tutto un insieme. Ho la mia veste addosso, ho il mio diffusore in movimento - amo davvero anche il mio tempo da solo - mi piace anche andare a letto presto - è un trattare per me. " - Madeleine Petsch

5. Riconosci i trigger dello stress e respira attraverso di loro

"Tendo a preoccuparmi per cose che non sono ancora accadute, e so che è un aspetto negativo, ma è solo quello che sono. Quindi mi stresso davvero mentre sto aspettando le cose, perché sai, abbiamo così tanto tempo di attesa per lavori come questo. Quindi aiuta davvero quando ho solo quella pausa di 10 minuti o di 15 minuti per calmarmi davvero, e arrivo a uno stato neutro in cui posso davvero rilassarmi e solo lavorare e stressare meno, mi piace solo sedermi e concentrarmi sulla respirazione, penso che sia la cosa più utile. " - Shioli Kutsuna

6. Integra una pratica spirituale nel tuo stile di vita

"Integrare lo yoga e la meditazione nella mia vita e trovare il mio tipo di pratica spirituale era davvero importante per me. Imparare a vivere nel tuo silenzio per un po '… è ciò con cui la meditazione mi ha davvero aiutato. yoga nel mio rituale mattutino. Così sicuro, spegni la sveglia, ma prima di guardare il tuo telefono, ti alzi dal letto e fai una piccola routine di yoga, e solo quel momento per te si connetterà così tanto spiritualmente e sarà davvero ti metto a terra e ti aiuta davvero a iniziare la tua giornata dalla parte giusta invece di essere frettoloso, sconvolto e inondato dal momento in cui apri gli occhi. " - Chloë Grace Moretz

7. Prova la terapia

"Trovare alcuni mezzi per prendersi cura di se stessi … [come] andare in terapia, a volte trovo che quando mi sento il minimo che ho bisogno di andare in terapia è quando è il più benefico, è il momento per me di andare. " - Mandy Moore

8. Sii più intenzionale riguardo al tuo cibo

"Mangio una dieta a base vegetale - è qualcosa che funziona per me. Non è necessariamente qualcosa che funziona per tutti, ma cerco di essere consapevole del cibo, sapendo da dove viene quando mangio qualcosa". - Hari Nef

8. Allena lo stress in palestra

"Esercizio decisamente molto, ma è perché mi separa la testa: se ho un giorno libero, sarò in palestra, come molte altre persone nel mondo, soffro di ansia e ho bisogno di essere capace di calmarmi e concentrarmi su qualcos'altro. " - Adwoa Aboah

10. Fai un bagno

"Faccio un bagno tutte le sere prima di andare a letto, è il mio rituale per radicarmi e ottenere l'energia del giorno libero, ho tutti i diversi tipi di sali, oli e scrub, sono una vera ragazza da bagno ". - Gwyneth Paltrow

11. Danza

"Se sono davvero stressato o attraversato un momento difficile, la danza è sicuramente la mia via di fuga, è un modo per me di esprimermi attraverso il mio movimento, quindi andrò al mio studio di casa Academy of Dance Westlake Village. Mi sono allenato sin da quando ero piccolo. " - Larsen Thompson

Eccolo, alcune nuove idee da provare la prossima volta che ti senti particolarmente stressato.