Dormo per almeno 8 ore ogni notte: ecco i miei consigli
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Per la maggior parte della mia vita, non ho capito come fosse possibile dormire otto ore durante la notte. Il concetto era estraneo a me come indossare calze in spiaggia o cenare senza dessert. Vedi, crescendo, non ho dormito. I miei genitori parlano regolarmente di quello che era un bambino strano perché quando mi mettevano nella mia culla durante la notte, li fissavo semplicemente prima di procedere a fissare la stanza per ore, combattendo il sonno. Anche nelle scuole medie, nelle scuole superiori e in alcune parti del college, mi piacerebbe funzionare volentieri per quattro-sei ore di sonno e ritengo che sia la mia normalità.
Anche se, la parte più strana di questo è che nel mio nucleo, sono sempre stato e sarò sempre una persona mattiniera. Il che significa andare a letto alle 2:00 significherà sempre un risveglio delle 7:00 (e questo è se dormo). Alla fine, la mia mancanza di sonno ha iniziato a prendere un serio tributo sul mio corpo. Non potevo più stare seduto tutta la notte su Netflix o Instagram. Dovevo trovare un modo per dormire tutta la notte.
Alcuni anni fa mi sono impegnato a fare proprio questo. Ho lavorato duramente per sviluppare una routine del sonno che ha funzionato per me ed ero determinato a rispettare un programma. Il mio tipo Una personalità ha reso questo semplice. Tuttavia, il mio programma sociale e l'amore per la televisione no. Anche se è stato difficile, posso dire onestamente che dopo tre anni sono davvero un professionista a dormire. Sono sempre stato bravo a fare un pisolino qua e là, ma ora sono sempre sicuro di poter dormire tutta la notte. Così sicuro, infatti, che se il sonno fosse un evento olimpico, sono certo che potrei portare a casa l'oro.
Continua a leggere per conoscere i trucchi che giuro e i prodotti su cui faccio affidamento per ottenere un minimo di otto ore di riposo.
Investi nel tuo sonno
So che potrebbe sembrare strano per alcuni, ma la mia camera da letto è la stanza più importante della mia casa. Anche se è una stanza che non è vista dalla maggior parte degli ospiti e non è la stanza in cui trascorro la maggior parte della mia giornata, è fondamentale che questa stanza sia la più confortevole. Tutto inizia con il mio letto. Alcuni anni fa, ho investito in un materasso king, e devo dire che mi ha cambiato la vita. Il prossimo sono i cuscini. Cerco di cambiare e lavare i miei cuscini regolarmente.
Non lesinare sul comfort
Sono molto particolare delle mie lenzuola. Amo tutto morbido ma robusto. La biancheria è sempre una buona opzione.
Inoltre, non riesco a dormire senza una coperta. Non importa quanto sia caldo, questa è una parte cruciale della mia routine. Dormire sotto un lenzuolo non sarà mai abbastanza per me, quindi mi piace buttare una coperta extra sopra il mio piumone e le lenzuola. Anche io non posso dormire senza federe di seta. Devo assicurarmi che le mie otto ore di felicità non distruggano la mia pelle e i miei capelli. Queste federe Slip assicurano che mi sveglio senza pelle secca o capelli crespi. Infine, devo concentrarmi sul mio pigiama. Come qualcuno che non può più etichettarsi come un neolaureato, ho smesso di indossare vecchie camicette da sorellanza e da confraternita a letto quest'anno.
Ho iniziato ufficialmente a indossare un pigiama adulto e devo dire che aggiunge un po 'di eccitazione alla routine della buonanotte. Adoro i set coordinati di Jasmin e Will perché hanno un design senza tempo, sono morbidi e si adattano perfettamente.
Sviluppa la routine
La mia routine inizia non appena mi sveglio. Cerco di fare il letto ogni mattina, così ogni notte devo concentrarmi solo su alcuni elementi per creare l'atmosfera e dire al mio cervello che è ora di andare a letto. Non appena torno a casa dal lavoro, vado nella mia stanza e accendo una combinazione di candele. Adoro combinare i profumi per trasformare la mia stanza in una camera affascinante che evoca un senso di calma. La combinazione di Diptyque Feuille de Lavande e Feu de Bois fa proprio questo. Dopo aver finito la cena, prendo una tazza di tè per presentare il mio corpo alla modalità di sospensione.
Poi, mi lavo la faccia e mi rilasso la pelle con Dermalogica Sound Sleep Cocoon. È formulato con lavanda e altri ingredienti per aiutarti a dormire e riparare la tua pelle mentre stai sonnecchiando. Dopo che la mia faccia è pulita, mi sdraio nel letto e leggo un libro. Anche se a volte controllo il mio telefono per l'ultima volta prima di spegnere le luci, faccio del mio meglio per passare l'ora prima delle mie 9:00. lettura della buonanotte. In questo momento, sto lavorando Piccoli fuochi dappertutto e si sta rivelando un'ottima lettura.
Finalmente, proprio prima di andare a letto, sputo il mio cuscino con alcuni spruzzi di Deep Sleep Pillow Spray. Il profumo mi fa sentire assonnato e mi aiuta a rimanere addormentato tutta la notte. Dopo aver fatto tutte queste cose, mi sveglio sentendomi riposato, riposato e pronto ad affrontare il mondo.
Impegnarsi per il processo
Mi ci è voluto molto tempo per mettere giù questo sistema. Ho dormito un po 'di volte oltre il mio allarme alle 5:00, mi sono costretto a svegliarmi per allenarmi in meno di quattro ore di sonno, a lavorare come un mostro intontito, hai capito il succo. Tuttavia, attraverso tutti i miei trionfi e tribolazioni, mi sono dedicato a questa routine, e ora funziona sempre. Posso dire onestamente che nell'ultimo anno, anche nelle notti in cui mi sono sentito ansioso, stressato o stranamente sveglio, sono comunque riuscito a ottenere otto ore solide. Ora che so come dormire tutta la notte, è la cosa che preferisco fare. In realtà evito i piani a tarda notte perché non voglio che nulla rovini la mia routine. Niente e nessuno mi fa sentire felice come il sonno, e se questo significa che mi manca una cena o una festa, va bene per me.
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