Come mantenere gli occhi sani, dritti da un oftalmologo

Quando pensiamo alla nostra salute generale e al nostro benessere, spesso non consideriamo i nostri occhi, cioè finché non ci sono problemi. È comune che le persone incontrino problemi agli occhi più avanti nella vita, ma prendere le giuste precauzioni quando si è giovani può ridurre il rischio di sviluppare problemi agli occhi quando si invecchia.

Per imparare come mantenere gli occhi sani, abbiamo contattato Luca Zatreanu, MD, un collega di retina dell'UCLA. Ha fornito le cinque misure più importanti che 20 e 30 anni possono fare per migliorare le loro possibilità di mantenere occhi sani. "Queste sono raccomandazioni generali", nota Zatreanu. "Ovviamente considerando la tua storia clinica e le tue condizioni personali, alcune di queste potrebbero non essere applicabili. È meglio consultare il tuo optometrista o l'oftalmologo per una raccomandazione più personalizzata".

Di seguito trovi cinque abitudini di stile di vita sano per occhi altrettanto sani.

Impegnarsi in una dieta sana

Come per tutto ciò che riguarda la salute, la dieta gioca un ruolo fondamentale nel mantenere le cose in perfetta forma. Zatreanu raccomanda una dieta ad alto contenuto di antiossidanti e vitamine A, C ed E. "Le persone che mangiano molte verdure a foglia verde tendono anche ad avere un rischio ridotto di degenerazione maculare correlata all'età", spiega.

Evita di fumare

Come se avessi bisogno di un altro motivo per smettere di fumare, la tua salute degli occhi è un fattore spesso trascurato. "Conosciamo tutti gli effetti avversi cardiovascolari del fumo", osserva Zatreanu, "ma il fumo può anche aumentare il tasso di progressione della cataratta così come la degenerazione maculare legata all'età".

Ricorda la protezione UV

Siamo stati tutti educati sull'importanza di indossare la protezione solare, ma non pensiamo sempre che gli occhiali da sole siano qualcosa di più di una dichiarazione di moda o di vedere meglio quando siamo fuori al sole. Tuttavia, proteggere i nostri occhi dai raggi UV è un passo importante per evitare problemi lungo la linea. "La luce UV ha dimostrato di portare a un precedente sviluppo della cataratta", afferma Zatreanu. "Tuttavia, sembra esserci una crescente evidenza che avere alcuni l'esposizione diretta alla luce del sole senza occhiali da sole può ridurre il rischio di vita della miopia, specialmente se tale esposizione avviene durante l'infanzia, l'adolescenza e la prima età adulta, prima dei 29 anni.

Pertanto, direi che è una buona idea trascorrere più tempo all'aria aperta e probabilmente dovresti togliere gli occhiali da sole almeno in parte del tempo."

Riduci la durata dello schermo

Una delle abitudini più comuni che incidono sulla salute degli occhi è quanto tempo passiamo davanti agli schermi digitali. Che sia per lavoro o per piacere, guardare gli schermi di computer, telefoni o tablet tutto il giorno ha effetti negativi per i nostri occhi sia a breve che a lungo termine. "L'effetto della luce sulla salute degli occhi è stato ampiamente studiato e, in qualche modo, i suoi effetti non sono ben compresi.Tuttavia, è chiaro che l'eccessiva luce blu causa danni alla retina e può accelerare lo sviluppo della degenerazione maculare legata all'età e cataratta ", nota Zatreanu.

"La luce blu dei LED è stata anche implicata nello sconvolgimento del ritmo circadiano, quindi potrebbe valere la pena evitare il tempo di schermare prima di andare a letto."

Se vedi qualcosa, dì qualcosa

Come un'ultima abitudine salutare da adottare per tenere sotto controllo la salute degli occhi, Zatreanu consiglia di tenere conto di eventuali cambiamenti nella visione. "Se noti uno dei seguenti segni e sintomi, consulta immediatamente il tuo oftalmologo", avverte. Il primo è floaters. "Potresti notare quando guardi una fonte di luce brillante come uno schermo o il cielo, vedi punti neri galleggianti o ragnatele", descrive. "Questi sono chiamati float vitrei e sono legati ai cambiamenti strutturali nel vitreo - la gelatina nel centro dell'occhio - che è molto comune.

Tuttavia, se notate l'improvvisa insorgenza di molteplici lampi di luce, fluttuanti o la sensazione di una cortina o di un velo che cade sulla vostra vista, questi sono sintomi per i quali dovreste ottenere immediatamente un esame oftalmologico, poiché potrebbe indicare una retina imminente distacco."