8 modi per ottenere il sonno più profondo, iniziando proprio ora

Addormentarsi velocemente e trovare un vero e profondo sonno terapeutico è difficile, soprattutto ora che i nostri lavori, le nostre ansie e gli schermi per iPhone praticamente gestiscono le nostre esistenze. Siamo stati condizionati ad andare, andare, andare, e solo ora stiamo iniziando a vedere le conseguenze. Ho certamente. Come tale, ho fatto uno sforzo distinto per cambiare le cose (ad esempio, dormire di più, vivere una vita più sana, il solito). Per contrastare lo stress e la stanchezza, abbiamo fatto un po 'di ricerca per trovare un sonno più riposante.

Ho interrogato gli editori qui al quartier generale di Byrdie, i nostri lettori e alcuni esperti per alcune ricerche e consulenze supportate dalla scienza. Sotto, trova le migliori e più facili opzioni con cui lavorare, da coperte ponderate a integratori e pomate muscolari per organizzare la tua camera da letto.

Prova una coperta Gravity

Prendere integratori

Pulisci la tua stanza

La ricerca della National Sleep Foundation ha rilevato che le persone che fanno il loro letto al mattino hanno il 19% in più di probabilità di dormire bene la notte rispetto a chi non lo fa. La logica è che una stanza disordinata può creare sentimenti ansiosi o irrequieti. Non ti sembra vero nella tua vita? Quando la mia stanza è pulita e organizzata, sento un senso di sollievo riversarsi su di me non appena entro. Quando è fuori forma, mi sento ancora più stressato nel cercare di navigare in tutto il posto sparpagliato. Una stanza pulita ti lusingherà e ti culla a dormire.

È scienza.

Prova gli occhiali a luce blu

Buffy

Buffy Consolatore $ 150

Ho letto in varie ricerche che la regolazione della temperatura è davvero importante per trovare un sonno più profondo. La maggior parte degli esperti consiglia di tenere la camera da letto tra 65º e 70º poiché la temperatura interna del nostro corpo diminuisce poco prima di addormentarsi. Ma odio dormire con una trapunta che è tutt'altro che opulenta e simile a una nuvola. Trovare il consolatore di Buffy era un sogno diventato realtà. È realizzato con fibre di eucalipto di altissima qualità, morbide come la seta, che lo rendono un prodotto soffice e leggero oltre che più sostenibile rispetto ad altri tessuti.

Vedi, il tessuto a base vegetale è ultra traspirante e regola la temperatura durante il sonno, assicurandoti che le condizioni siano ottimali per un migliore riposo.