Questo è il segreto per ottenere il massimo dalla tua doccia mattutina
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Secondo Jess Henley, psicoterapeuta e allenatore mentale, prestare particolare attenzione alla respirazione mentre è sotto la doccia è un modo semplice per inserire la consapevolezza nel regime esistente. Lei ci parla attraverso la seguente tecnica per alleviare ogni sensazione di stress o ansia.
"Concentra tutta la tua attenzione sul tuo respiro", dice. "Osserva la temperatura dell'aria mentre passa attraverso il naso, nota i profumi e gli odori che provengono dal tuo gel doccia.Avviso la sensazione fisica dei tuoi polmoni che si espandono e si contraggono ad ogni respiro.
"Cerca di respirare profondamente nell'addome Immagina un punto che si trova a due pollici sotto l'ombelico e un terzo del tuo corpo, inspiri in questo spazio, che renderà il tuo respiro il più profondo possibile che lo renderà guarendo il più possibile.
"Mantieni il respiro lento e regolare - ogni respiro dovrebbe durare almeno 10 secondi.Una volta che sei connesso al tuo respiro, inizia a notare il tuo corpo, il contatto dell'acqua che si schizza su di te. parti del tuo corpo, mantenendo la tua attenzione sul tuo respiro allo stesso tempo, cerca di farlo il più a lungo possibile."
Accessorizza il tuo soffione
"Appendere un po 'di eucalipto nella doccia e avere un vapore caldo favorisce un'esperienza aromatica e salutare: le proprietà naturali delle foglie si liberano con il calore e agiscono come un decongestionante ottimo per l'apparato respiratorio durante la stagione autunnale" spiega Natalie Viklund, co-fondatrice di Aevi Wellness. "Oltre la tua doccia, aggiunge bellezza botanica al tuo bagno!"
Utilizzare una maschera per il viso in doccia
Le maschere non sono solo per domeniche pigre, anzi, lontane. Non solo un colpo di skincare sovralimentato sveglia una carnagione stanca, ma il processo di prendersi cura della pelle si nutre interamente dell'idea di cura di sé, e questo può avere molti benefici per la mente.
Venduto? Bene, questa maschera Perricone MD è in realtà specificamente progettata per l'uso nella doccia. È una formula in gel contenente un mix di curcuma, tè verde e germogli di crescione che scongiura i "cattivi" della pelle ambientale come l'inquinamento e gli effetti dannosi dello stress ossidativo. Il suo potere di attirare le tossine dalla pelle è efficacemente attivato dal vapore della doccia.
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