Quali sono i crampi alle dita? Ecco i fatti

Pochissime cose sono più fastidiose di crampi alle dita non previsti. Sia che la sgradita sensazione ti svegli di notte o provochi disagio durante la tua giornata lavorativa, i crampi alle dita possono essere tanto sconcertanti quanto irritanti. Ma cosa causa crampi alle dita? Gli esperti medici indicano una serie di possibili cause che vanno da lievi a gravi. Fortunatamente, la maggior parte dei casi di crampi ai piedi può essere risolta spesso con rimedi casalinghi e soluzioni semplici. Continua a leggere per una rapida guida su come ottenere sollievo.

Quali sono i crampi alle dita?

I crampi alle dita sono comunemente causati da problemi di salute come la disidratazione, le carenze di nutrienti e il sovraffaticamento. Il crampo ai piedi cronici è più comune nelle donne di età superiore ai 50 anni, per le quali è più probabile che un declino generale della salute delle ossa e dei muscoli contribuisca al problema. Nelle donne più giovani, i crampi alle dita dei piedi vengono spesso vissuti durante una corsa, un allenamento o qualsiasi altro compito fisico. Queste attività possono aumentare la pressione sui piedi e causare disidratazione, provocando una risposta alle estremità.

Cosa fare

Mentre non esiste un metodo magico per superare i crampi alle dita, alcune semplici strategie si avvicinano. Qui ci sono cinque modi per affrontare crampi toe:

• Rimani idratato. Poiché i crampi alle dita dei piedi sono spesso associati alla disidratazione, bere molta acqua, soprattutto durante l'attività fisica. Aumenta l'assunzione di elettroliti e minerali con un'opzione come Smartwater ($ 2) che può anche offrire ulteriori benefici.
• Fare esercizio regolarmente. Esercizio poco frequente può indurti a fare troppo, troppo velocemente. Invece, mirare a un regime di esercizio regolare che allena i muscoli a sostenere naturalmente un sano livello di attività. Se sei stato fisicamente inattivo per un po ', torna a un regime di allenamento. Una sessione di allenamento per la maratona destinata a recuperare il tempo perduto non farà che peggiorare le cose.

• Sii gentile con i tuoi piedi Se hai bisogno di un motivo in più per andare a fare shopping, eccolo qui. Scarpe che si adattano male e non supportano i piedi possono causare anche crampi alle dita dei piedi. Quando si tratta di scarpe da ginnastica e calzature di tutti i giorni, sempre acquistare le giuste dimensioni e lanciare tutto ciò che compromette la circolazione ai piedi.
• Medicare attraverso la nutrizione Le cause frequenti di crampi ai piedi comprendono carenze di calcio, magnesio e potassio. Fai uno spuntino a prezzi salutari come noci, semi, avocado e verdure a foglia verde per mantenere alti i tuoi minerali.

• Consultare un medico In rari casi, i crampi alle dita possono essere causati da problemi al sistema nervoso centrale o al sistema circolatorio. Se il problema è persistente o particolarmente intenso, può essere una buona idea consultare il proprio medico.