Come resettare il tuo metabolismo in 24 ore

Esercizio fisico e dietetico "soluzioni rapide" potrebbero sembrare allettanti, ma nel lungo periodo potrebbero causare il caos con il tuo metabolismo. Lyn-Genet Recitas, nutrizionista e autrice di The Metabolism Plan, dice a MindBodyGreen che c'è molta disinformazione su come potenziare veramente il metabolismo e preparare il corpo a una perdita di peso reale e duratura.

"Funziona un po 'di tempo, oi risultati sono solo temporanei, e non ottiene mai i risultati completi che meriti", spiega delle mode di dieta e fitness che promettono risultati immediati. Invece, esorta i suoi clienti a "disimparare tutto ciò che ti è sempre stato detto su come essere in forma" e ad abbracciare tre cambiamenti dello stile di vita che hanno effetti duraturi.

Segui i suoi tre migliori consigli per aumentare il metabolismo e riportare in salute la tua salute oggi.

Bere cinque pinte di acqua

Secondo Recitas, la maggior parte delle persone è disidratata. "Hai bisogno di bere metà del tuo peso corporeo in once!" lei dice. "Il modo più semplice per rimanere idratati è semplicemente bere cinque pinte: bevi una pinta quando ti alzi, un'altra alle 11, una alle 13, alle 15 e alle 17 e hai finito per il giorno."

Mangia cibi anti-infiammatori

Se ti senti mai gonfioso o gutturale dopo un pasto, il tuo corpo sta cercando di inviarti un messaggio. "Salta il conteggio delle calorie e mangia i cibi che ti fanno sentire bene", dice. Recitas raccomanda alimenti anti-infiammatori, che è essenziale per un metabolismo funzionante. "Gli alimenti infiammatori aumentano i livelli di cortisolo e causano uno squilibrio ormonale e una crescita selvaggia del lievito, che interrompe la funzione tiroidea, la ghiandola principale per il metabolismo". Pomodori, spinaci, mandorle e fragole sono tutti anti-infiammatori.

Smetti di allenarti troppo

"L'esercizio troppo intenso può influire sugli ormoni che rallentano la funzionalità della tiroide come il cortisolo, gli estrogeni e il testosterone", spiega Recitas. "Questi ormoni alterati influenzano la tiroide, la ghiandola principale del tuo metabolismo".