Dormire più di 8 ore è davvero dannoso per te, secondo gli scienziati

Sei sopravvissuto con un minimo di sonno per un mese, cercando disperatamente di tessere in poche ore extra, quindi perché è quando riesci a premere il pulsante snooze che ti senti più stordito di prima? Mentre alcuni affermano che è il modo in cui i tuoi corpi si rendono conto di ciò che è mancato, è stato recentemente segnalato che troppo sonno potrebbe potenzialmente avere effetti collaterali nocivi e che dormire troppo potrebbe essere una bandiera rossa per problemi mentali o fisici sottostanti. Continua a scorrere per scoprire cosa potrebbe succedere quando passi un po 'di più sotto le lenzuola.

CHE TIPO DI PROBLEMI?

Un recente studio della Keele University, che ha coinvolto scienziati osservando i dati di 74 studi sul sonno, ha rilevato che dormire per un periodo di 10 ore è legato a un aumento del rischio di morte precoce del 30% rispetto al sonno per sole sette ore. Un altro studio ha riportato che le persone che dormivano per più di otto ore a notte avevano un rischio aumentato del 46% di ictus rispetto a quelli che dormivano da sei a otto. Tuttavia, bisogna notare che questa era solo una "associazione", quindi non accettarla come vangelo.

È più probabile che abbia un impatto evidente il legame tra l'eccesso di sonno e la depressione. Il pensiero alla base di questo è che più sonno si ottiene, meno si è fuori e si è attivi, quindi ci sono meno possibilità che il tuo corpo e il tuo cervello rilascino quelle endorfine felici. Inoltre, tutto quel sonno sedentario aumenta il rischio di mal di schiena e dolori muscolari poiché il corpo semplicemente non si flette più. Un altro studio, anche se molto piccolo (14 persone) ha anche dimostrato che il sonno eccessivo ha provocato una sovrapproduzione di IL-6, una proteina collegata all'infiammazione.

Il che spiegherebbe la sensazione di un brutto risveglio quando ti svegli dopo quelle ore extra di shuteye.

Finalmente c'è quella nebbia confusa. Potresti non immaginarlo poiché la quantità di sonno che hai può influire direttamente sulle funzioni del tuo comportamento cognitivo come messa a fuoco, memoria e processo decisionale. Oppure potrebbe essere che hai dormito oltre la tua solita pausa caffè mattutina, così i tuoi livelli di zucchero nel sangue sono un po 'sfocati.

QUANTO TEMPO È TROPPO LUNGO?

Sebbene in media si pensi che il numero ottimale di ore sia in realtà sette, non otto, non vi è una risposta chiara in base all'esperto del sonno, dott. Roger Henderson. "Le esigenze di sonno di ogni individuo variano a seconda dell'età, dello stile di vita e della salute. Tuttavia, il sonno è un chiaro indicatore del nostro benessere generale, quindi per valutare la quantità di sonno di cui hai bisogno dovresti indagare su cosa influenza la qualità e la quantità del tuo sonno."

Questo perché la quantità non significa qualità - potresti stare a letto per otto ore, ma svegliarti durante la notte o lottare per stemperare. Henderson è la casa dei tamburi, ecco perché è così importante ascoltare il tuo corpo. "Se hai avuto una settimana particolarmente intensa e ti senti malandato, hai bisogno di tempo per il tuo corpo per guarire da solo." In tal caso, non farti prendere dal panico se stai dormendo attraverso l'allarme. È solo se si trasforma in un'abitudine costante di otto ore più si potrebbe voler rivalutare la situazione.

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