Che cos'è HCA, ed è il supplemento di perdita di peso "naturale" che afferma di essere?
Sommario:
Sarebbe sbagliato dire che non dovresti essere scettico nei confronti degli integratori che hanno qualcosa a che fare con il metabolismo o la perdita di peso - dovresti farlo al 100%. La lotta è vero quando si tratta di trovare additivi dietetici legittimi e sicuri che in realtà sono all'altezza delle loro affermazioni convincenti. Sappiamo come va troppo bene: trascorri ore a navigare in Internet e leggere le recensioni alla ricerca della prossima cosa migliore per aumentare il tuo metabolismo.
Probabilmente fai del tuo meglio alle basi, come allenarti e mangiare sano, ma ti incuriosisce quando qualcosa promette di rendere più veloci i tuoi obiettivi di fitness. Quando abbiamo scoperto che le donne malesi stavano mangiando un frutto tropicale chiamato garcinia cambogia (noto anche come HCA) per bloccare la capacità del loro corpo di produrre grasso e abbassare il loro appetito, ero incuriosito. Voglio dire, essere sempre affamati è una delle mie debolezze personali con cui devo ancora venire a patti. Sai già qual è la mia prossima ricerca su Google: "Cos'è l'HCA?"
In parole povere, è un estratto di un frutto malese noto anche come acido idrossicitrico. Gli studi hanno dimostrato che questo ingrediente ha il potenziale per aiutare la perdita di peso facendo due cose. Inizia aumentando i livelli di serotonina chimica del tuo corpo, che a sua volta diminuisce l'appetito e ti fa sentire meno affamato. Quindi, presumibilmente combatte l'enzima che fa grasso corporeo chiamato citrato liasi e abbassa il livello di colesterolo.
Negli Stati Uniti, molto probabilmente vedrai la vendita di HCA come supplemento. Come ogni altro metabolismo e integratore di perdita di peso venduto sul mercato, sono sicuro che ti stai chiedendo se funzioni davvero, giusto? E, cosa più importante, è sicuro da prendere? Ho contattato quattro dietologi registrati per ottenere la loro visione professionale su HCA e tutto il suo hype.
Prima di avere le tue speranze, continua a leggere per vedere cosa hanno da dire su questo integratore naturale per la perdita di peso di cui tutti parlano.
Ti aiuta davvero a perdere peso?
La dietista registrata Lisa Moskovitz dice sempre ai suoi clienti di essere scettici e cauti nei confronti di qualsiasi integratore che prometta audaci perdite di peso. "Anche se può aiutare con una lieve soppressione dell'appetito e possibilmente aumentare la combustione dei grassi, raramente ha un impatto significativo", dice Moskowitz. "Per ottenere risultati dall'assunzione di un integratore come questo, devi anche seguire una dieta sana e fare esercizio regolarmente."
Lungo queste linee di procedere con cautela, la dietista registrata Brooke Alpert crede anche che tutto ciò che sembra essere una soluzione rapida e facile è normalmente troppo bello per essere vero - ed è molto importante che tu consideri i potenziali effetti collaterali. "Ci sono alcune prove che HCA aiuta con la perdita di peso perché blocca un enzima che forma le cellule di grasso. Tuttavia, sono preoccupato per gli effetti collaterali come il danno al fegato, problemi digestivi e vertigini", Spiega Alpert. "Inoltre, gli studi mostrano il minimo successo di perdita di peso.
Puoi perdere più peso seguendo una dieta sana e uno stile di vita senza effetti collaterali."
Il nutrizionista Ali Wender nota che alcuni studi hanno mostrato risultati positivi di perdita di peso quando si tratta di HCA, ma come Alpert, crede anche che non ci siano ancora molte informazioni là fuori che affrontano il suo potenziale a lungo termine. “Non si sa abbastanza dei suoi effetti collaterali sulla salute e se sia o meno sicuro essere usato dalla popolazione generale " Wender spiega. "Consiglierei di usare la precauzione quando si considera qualsiasi supplemento che prometta la perdita di peso."
Jonathan Valdez, dietista registrato e proprietario di Genki Nutrition, si sente come se fosse necessario effettuare ulteriori ricerche. Ha anche trovato affermazioni contraddittorie nella ricerca HCA attuale. "In questo momento, a causa della ricerca limitata, non consiglierei HCA come metodo per la perdita di peso a causa della ricerca in conflitto per quanto riguarda la sua efficacia e la sicurezza di utilizzo a lungo termine", dice Valdez.
La relazione di HCA con il metabolismo
"I pochi meccanismi riportati sull'HCA comprendono l'aumento dei livelli di serotonina, che possono sopprimere l'appetito e inibire gli enzimi che contribuiscono allo stoccaggio del grasso. Pertanto, può aiutare a mangiare e conservare meno calorie ", spiega Moskovitz. "Come con qualsiasi supplemento di perdita di peso, è importante tenere presente che molti di loro non sono regolamentati dalla FDA, il che significa che non ci sono garanzie che si ottenga effettivamente ciò che si dice sull'etichetta."
Prima di provare HCA …
Moskovitz consiglia di evitare qualsiasi forma di HCA durante la gravidanza o l'allattamento al seno o se si sottopongono a farmaci che controllano il livello di zucchero nel sangue come per il diabete. Come con qualsiasi cosa relativa alla tua salute, è importante fare la tua ricerca e consultare il medico prima di assumere un integratore alimentare.
"Consiglierei di seguire il tuo medico di base se sei incinta, allattando o stai pianificando una gravidanza. Se hai intenzione di prenderlo, ti consiglio di controllare che abbia un sigillo USP, che indica che gli ingredienti elencati sull'etichetta sono la quantità dichiarata e la potenza, non contengono contaminanti nocivi, si decompongono e quindi si assorbito nell'organismo entro un determinato periodo di tempo e ha seguito le attuali buone pratiche di fabbricazione della FDA usando procedure sanitarie e ben controllate.
Devi seguire questo passaggio perché molti supplementi non sono regolamentati dalla FDA."
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