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I BENEFICI

Murphy dice che l'esercizio facciale può avere un impatto sulla nostra salute e sui nostri corpi. "La testa e il viso contengono la maggior parte dei nostri principali organi di senso: occhi, orecchie, naso, bocca e pelle", spiega. "Sono inestricabilmente legati a tutto il corpo. Posizionati di fronte a uno specchio in modo da poter vedere il tuo viso e il collo. Metti la mascella inferiore in avanti delicatamente in modo che i denti mostrino e premi leggermente i denti verso l'alto.

"Anche con questa leggera pressione, riesci a vedere i muscoli del collo tesi? La tensione del volto trasmette a tutto il corpo e, nella maggior parte dei casi, non facciamo nulla al riguardo. Esercitiamo il busto e le membra e potremmo, se facciamo yoga, rilassare anche loro. Ma il viso e la testa sono tristemente trascurati, nonostante siano un'area con un'affascinante serie di possibilità di movimento e relax ", dice.

In un certo senso, non sono interessato solo al face yoga per i benefici anti-invecchiamento. Spero di avere il privilegio di vivere una lunga vita, e penso di avere alcune prove di anni di sorrisi e risate (e, naturalmente, un po 'accigliato!) Non solo è inevitabile, ma positivo. Tuttavia, sono a bordo per migliorare l'aspetto generale della pelle e aggiungere un bagliore sano.

Gli esercizi di yoga del viso agiscono su tutti gli strati della pelle: l'ipoderma (strato inferiore), il derma (strato intermedio) e l'epidermide (strato superiore). Stimolano la produzione di collagene ed elastina e possono aiutare i muscoli del viso e del collo a sembrare più compatti e più forti. Le sopracciglia e le palpebre possono sembrare sollevate, le linee sono ammorbidite e la pelle intorno al collo e la mascella può sembrare più stretta.

Come lo yoga regolare, la maggior parte delle lezioni si concentra anche sul benessere e sulle tecniche di rilassamento per la mente, il corpo e l'anima. Lo yoga del viso si dice che sia ottimo per le smerigliatrici dei denti e per quelli con mal di testa da tensione (entrambi mi descrivono). L'aspetto del massaggio rimuove le tossine e può ridurre le occhiaie a causa dell'aumento della circolazione e del flusso linfatico.

COSA ASPETTARE DA UNA CLASSE

"Mentre il formato è simile ogni volta - un'introduzione, un riscaldamento in piedi, esercizi facciali seduti e pratiche che terminano con la meditazione - ogni sessione è diversa", afferma Murphy. "Potrebbero esserci più enfasi sul massaggio / esplorazione facciale di un mese, il lavoro del suono il prossimo e le espressioni un altro.

"Lo yoga è inondato di pratiche per le aree del corpo trascurate, e le lezioni di yoga devono fare lo stesso. Ad esempio, la lingua è connessa in modo evolutivo alla parte posteriore del collo, quindi quando rilassiamo la lingua (può essere sorprendente quanto sia teso questo muscolo), aiutiamo a rilassare il collo. Mi piace aiutare le persone a scoprire il paesaggio e i contorni del viso attraverso gli esercizi. Trovo che più consapevolezza porti ad un maggiore apprezzamento."

Prima della lezione, avevo sentito parlare di un esercizio facciale (chiamato "baciare il soffitto") che si diceva aiutasse con le guance cascanti, in cui alzi lo sguardo e porti le labbra al cielo. Puoi davvero sentire il tratto sotto il tuo mento. Mentre tiravo le facce di me stesso allo specchio era un inizio, non vedevo l'ora di essere guidato attraverso gli esercizi in un contesto di gruppo.

Per iniziare, abbiamo massaggiato e sagomato il viso con esercizi guidati da Murphy. È sicuramente diverso rispetto alla tua normale lezione di yoga, ma ha ancora quell'atmosfera rilassata e rilassante che ti aspetteresti. Un esercizio facciale è chiamato "la scatola a forma di cuore", in cui si preme l'indice verso l'alto della fronte con il dito medio che spinge la fronte verso gli occhi, verso il basso e verso l'esterno. Lo ripeti 50 volte. Si dice che aiuti le rughe tra le sopracciglia.

Un altro chiamato "il ringhio" ti vede tenere i pollici ai lati del naso e della bocca. Premi delicatamente i muscoli della fronte con l'indice e poi usa i muscoli del labbro superiore e intorno al naso per sollevare il labbro superiore 100 volte, mantenendo per 50 secondi. Mentre questi sembrano abbastanza semplici, è bello avere qualcuno che ti guida attraverso i passaggi. Murphy osserva che c'è una vera abilità nel fare gli esercizi con un controllo e una coordinazione gentili per lavorare davvero sui muscoli.

Dopo la lezione di un'ora, mi sentivo come se avessi avuto un massaggio alla testa indiano per il viso. Non mi rendevo conto di quanto fossero tesi alcune aree finché non le spostai in modi che non avrei normalmente. Come con tutto, penso che la coerenza sia la chiave per coglierne i benefici. È lì che mi sento di impegnarmi in una classe, visto che potevo vedere me stesso dimenticando le mosse o mancando gli esercizi se lasciato ai miei dispositivi, anche con le migliori intenzioni. Terminare la lezione con una meditazione è stata la ciliegina sulla torta.

IL NOSTRO VERDETTO

Abbiamo amato l'atmosfera positiva e l'aspetto del benessere della classe tanto quanto gli stessi esercizi di tensione-reliving. Le lezioni di yoga del viso di Melissa Murphy promuovono un senso di autoaccettazione: "La meditazione e le affermazioni sono una grande parte di ciò. I libri sugli esercizi facciali affermano che la bellezza è uno stato mentale. L'autoaccettazione ci dà una bellezza interiore e serenità che irradia, non importa quanti anni abbiamo o che aspetto abbiamo. "Ora quello possiamo salire a bordo.

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