Buone notizie: la scienza dice che puoi dormire e essere ancora produttivo

Per me, niente si sente meglio del dormire. Apprezzo la fantasia del sabato mattina: comode lenzuola bianche, letti morbidi, il sole che splende dalla finestra. È la mia idea del paradiso. Devo anche aggiungere che sono piuttosto il nottambulo. Mi piace uscire, sono sveglio fino a tardi, ma più di ogni altra cosa, mi ritrovo a stare alzato fino a tardi per guardare la TV tutto da solo. Adoro il mio coinquilino, ma non c'è niente di meglio che avere a disposizione il DVR e tutti i salaci reality show che lo accompagnano.

In precedenza, credevo che questo fosse un comportamento straziante. Non può essere salutare, Mi direi, provando qualsiasi cosa e tutto per diventare una persona mattiniera. E, lo ammetto, mi sento bene quando mi sveglio prima per sentirmi produttivo. Ma è davvero necessario? I ricercatori di Harvard (chiamiamoli angeli, dovremmo?) Implorano di dissentire. In un nuovo studio, i risultati associano i modelli di sonno irregolare a prestazioni accademiche e produttività peggiori, non rimanendo alzati fino a tardi o dormendo. Infatti, in base ai risultati, è possibile andare a dormire e svegliarsi nel momento desiderato.

L'unica presa è che devi mantenere un programma costante.

Lo studio ha esaminato 61 studenti universitari per 30 giorni utilizzando i diari del sonno e ha rilevato che se i partecipanti andavano a dormire ogni notte e si svegliavano nello stesso momento, erano più produttivi. Non specifica mai che questi tempi debbano essere particolarmente precoci. Charles Czeisler, MD, capo della Divisione disturbi del sonno e circadiani al Brigham and Women's Hospital, ha dichiarato alla CNN: "I risultati di questo studio non suggeriscono che tutti debbano essere dei buoni due, quindi se vai a letto alle 2 e alzati alle 9, va bene.

Devi solo fare costantemente la stessa cosa. "Anche se forse userei un linguaggio diverso (andare a letto presto non ti rende altro che una persona che sceglie di andare a letto presto), i risultati mi rendono felice- e sollevato, che non devo rinunciare a quei meravigliosi sabato mattina a letto, ma piuttosto impostare un programma che funziona meglio per me. C'è un'impostazione sul tuo iPhone - si chiama Bedtime - che ti avviserà prima di coricarsi, così potrai rilassarti al tuo ritmo e svegliarti alla stessa ora ogni mattina.

In questo modo, puoi mantenere il tuo programma e mantenere la produttività.