Tè verde per perdere peso: tutto ciò che devi sapere
Il tè verde è una di quelle bevande curative che le persone sostengono fa miracoli per la tua mente e il tuo corpo. Aumenta la tua energia, dona alla tua pelle un po 'di luminosità in più e ti offre un modo sano per perdere peso velocemente, giusto? Bene, non così in fretta. Mentre è facile attribuire i primi due al tè verde, non è così chiaro su ciò che contribuisce alla perdita di peso desiderata. È davvero il tè verde, o è l'ora in più di esercizio che hai fatto o il tuo regime alimentare pulito che hai implementato?
È facile affermare che un alimento o una bevanda specifica è il segreto, senza isolare altri fattori o essere in grado di sostenerlo con una scienza fredda e dura.
Ma ci sono alcune persone che giurano che li ha aiutati a gettare un po 'di grasso in più malsano (e prendiamo seriamente la parola di bocca qui intorno). Allora, qual è la verità? Non lo sapevamo. Ecco perché abbiamo contattato due esperti per chi lo ha fatto. Continua a leggere per vedere cosa hanno da dire sul legame tra tè verde e perdita di peso!
Secondo Brooke Alpert, nutrizionista e autore di The Diet Detox, il tè verde incoraggia la perdita di peso in buona salute per due motivi. Il primo dei quali, è abbastanza semplice: è idratante (it è acqua appena infusa, dopotutto). "Il tè verde può aiutare con la perdita di peso", dice. "Da una prospettiva molto semplice è una bevanda idratante.Quando il corpo è disidratato, possiamo spesso confondere la sete di fame o pochi stanchi di disidratazione che ci porta a fare scelte alimentari sbagliate. "Questo è probabilmente il motivo per cui quasi ogni celebrità sotto il sole raccomanda l'acqua potabile durante il giorno, poiché è la misura preventiva più semplice puoi prendere per evitare di cedere a quella voglia di zucchero mal giudicata.
Ma sto divagando - di nuovo al tè verde in particolare.
Il secondo modo che aiuta nella perdita di peso è attraverso la folle alta percentuale di antiossidanti che offre. Esporre il tuo corpo a questi potenti centri di combattimento liberi radicali, incoraggia il tuo corpo a bersagliare il grasso non necessario. "È il megadose di antiossidanti che contiene, EGCG, che può davvero aumentare il metabolismo e influenzare i tuoi ormoni a rompere il grasso", dice Alpert. Il dietologo registrato e lo psicologo clinico, Farah Alrajaan, sono secondi a questo. "Le sostanze nel tè verde aumentano i livelli di ormoni che dicono alle cellule di grasso di abbattere il grasso.
Questo rilascia grasso nel sangue e lo rende disponibile come energia ", dice.
Alrajaan cita la quantità specifica di caffeina del tè verde come un altro dei suoi ingredienti che è benefico per la perdita di peso. "Diversi studi hanno suggerito che i flavonoidi e la caffeina nel tè verde possono aiutare ad aumentare il metabolismo, aumentare l'ossidazione dei grassi e persino migliorare l'attività dell'insulina", dice. "Uno studio ha dimostrato che coloro che hanno consumato tè verde e caffeina hanno perso una media di 2,9 chili durante un periodo di 12 settimane, mentre si attenevano alla loro dieta regolare.Un altro studio suggeriva che l'aumento della produzione calorica era pari a circa 100 calorie su un 24- ora. " La parte migliore di questo, è che ti fornirà energia, ma non in quel modo così stanco e stanco che il caffè fa.
"Molte persone riferiscono di avere un'energia più stabile e di essere molto più produttivi quando bevono tè verde, rispetto al caffè".
Alpert raccomanda di bere questo tè, in particolare. È la sua preferita di tutti i tempi e lei la definisce "incredibile". Non pensarci solo a bere tutto il giorno. "A causa della caffeina, non consiglierei di bere regolarmente tè verde per tutto il giorno.L'acqua sarà sempre la mia prima raccomandazione di bere, ma 1-3 tazze di tè verde ogni giorno sono sufficienti per avere grandi benefici senza tenerti sveglio la notte," lei dice.
Alrajaan d'altra parte, raccomanda di bere il matcha. "Tutta la foglia è macinata e consumata come parte della bevanda, a differenza di altri (la maggior parte) tipi di tè verde in cui le foglie sono macerate e poi il tè viene consumato", dice.
Vale la pena notare che il tè verde è molto più di una bevanda che avvantaggia la perdita di peso. È una bevanda vecchia di secoli ed è stata usata per aiutare la salute e il benessere in diversi modi. modi. In altre parole, usalo per più di un semplice strumento di perdita di peso. "Gli antiossidanti nel tè verde lo rendono una bevanda salutare indipendentemente dal fatto che il tuo obiettivo sia la perdita di peso." Possono aiutare con qualsiasi cosa, dalla perdita di peso, al funzionamento del cervello e persino a benefici potenzialmente cancerogeni. "Alrajaan è d'accordo.
"Il tè verde ha potenti antiossidanti che possono proteggere contro il cancro.Studi multipli mostrano che i bevitori di tè verde hanno un rischio più basso di vari tipi di cancro", dice. "Ha anche l'aminoacido L-teanina, che è in grado di attraversare la barriera emato-encefalica.L-teanina aumenta l'attività del neurotrasmettitore inibitorio GABA, che ha effetti anti-ansia." Eccolo lì: un paio di tazze di tè verde al giorno possono giovare al cuore, al cervello, ai livelli di energia e persino alla tua salute mentale ed emotiva.
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