6 cose che puoi fare per potenziare il tuo sistema immunitario in questo momento

È il fitto dell'inverno, quindi o hai già preso il raffreddore o stai disperatamente evitando il collega che è entrato in malattia. Invece di ballare intorno al naso, perché non agire e utilizzare questi booster del sistema immunitario tutto naturale per scongiurare germi cattivi?

Anche se non esiste un modo sicuro per evitare che il raffreddore scateni il caos sul tuo sistema, puoi potenziare la tua immunità con questi sei consigli completamente naturali. Dal lavarsi le mani in modo appropriato e prevenire la diffusione dei batteri per ottenere il sudore quotidiano e migliorare la vostra salute generale, abbiamo arrotondato il modo più semplice ed efficace per evitare di ammalarsi. Per ulteriori suggerimenti su come evitare il raffreddore e aumentare il sistema immunitario in questa stagione, continua a leggere.

1. Mangia i tuoi antiossidanti

Secondo la Cleveland Clinic, un sistema immunitario sano funziona meglio quando viene alimentato con un mix bilanciato di vitamine e minerali nel tempo. Quindi, invece di ingerire una rapida raffica di vitamina C quando si avverte un raffreddore, pianificare in anticipo e includere alimenti immunizzanti ricchi di vitamine A, C, E, acido folico e ferro nella dieta quotidiana per aiutare il vostro il sistema immunitario funziona a livelli ottimali.

2. Prendi i probiotici

3. Dì No allo stress

Quando si tratta di stare in salute, abbiamo solo una parola per te: respira. Secondo uno studio condotto da Sheldon Cohen, il professore di psicologia Robert E. Doherty alla Carnegie Mellon University, lo stress psicologico influisce sulla capacità del corpo di regolare l'infiammazione e può quindi portare alla malattia. Per evitare un caso di raffreddore o influenza, prova a ridurre i livelli di stress. Anche se è più facile a dirsi che a farsi, abbiamo alcuni suggerimenti che potrebbero renderti più facile.

4. Salta il sapone antibatterico

6. Colpisci il fieno

Sappiamo tutti che il sonno è essenziale a prescindere, ma si applica anche a un sistema immunitario sano. Secondo gli esperti della Mayo Clinic, le persone che non dormono abbastanza hanno più probabilità di ammalarsi dopo essere stati esposti a un virus come un brutto raffreddore. La mancanza di sonno può anche influire sulla velocità con cui si recupera, quindi è assolutamente essenziale riposare a sufficienza, specialmente quando si vive una vita sociale più occupata del normale. Hai difficoltà ad addormentarti? Prova questo trucco veloce per addormentarsi in meno di un minuto.

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Immagine di apertura: persone gratis

Questa storia è stata originariamente pubblicata il 29 dicembre 2015.