Whoa-questi alimenti potrebbero causare la tua pelle grassa

Non è un segreto che una buona pelle cominci dall'interno. Ciò che si mangia ha un effetto enorme non solo sul peso, sulla salute e sull'umore generale, ma anche sulla pelle, i capelli e le unghie. Come dice il vecchio adagio, "Quando sei sano dentro, mostra all'esterno." Mentre è del tutto normale avere la pelle grassa, se produci un eccesso di olio che porta a scoppi, potrebbe valere la pena di guardare a la tua dieta Perché? Alcuni alimenti possono innescare la produzione di olio e portare alla produzione di sebo in eccesso, che a sua volta può causare sblocchi.

Potresti aver provato tutti i siero che si rompono con l'acne, salicilico, ma se stai mangiando cibi che stanno esacerbando la tua pelle grassa, sarà difficile riuscire a gestire le cose con la cura della pelle da solo. Così abbiamo parlato con alcuni dei migliori nutrizionisti e dermatologi del Regno Unito per scoprire una volta per tutte quali cibi causano la pelle grassa.

sale

"Consumare il sale in eccesso può causare disidratazione, ritenzione idrica, gonfiore e borse per gli occhi", afferma Patricia Boland, dermatologa e lead product developer presso Colorescience UK. "Può anche portare ad un aumento dei livelli di olio mentre la pelle cerca di combattere la disidratazione causata dal sale." Limita l'assunzione di sale allontanando gli alimenti trasformati che spesso contengono alti livelli di sale ed evita di aggiungere altro sale al tuo cibo.

Carne rossa

"La carne rossa (come salsicce, carne di manzo, agnello e pancetta) può essere ricca di grassi saturi, che possono aumentare l'infiammazione della pelle. Questa eccessiva infiammazione può causare la produzione di olio in eccesso ", avverte Boland.

"Cerca di limitare la tua assunzione di grassi saturi cambiando parte del consumo di carne rossa al pollame o al pesce", suggerisce la nutrizionista Jenna Hope.

zucchero

"La ricerca ha dimostrato che gli alimenti ricchi di zuccheri aumentano la produzione di IGF-1, un ormone peptidico che stimola la crescita, ma può anche causare una sovrapproduzione di sebo, ovvero l'eccesso di olio", afferma Hope. Prova a cambiare il tuo zuccherino alle 4 del pomeriggio spuntino per una mela e burro di arachidi o oatcakes e guacamole.

Carboidrati raffinati

"Gli alimenti ricchi di carboidrati raffinati (ovvero pane bianco, pasta bianca, riso bianco) possono anche aumentare la produzione di IGF-1, che può causare una sovrapproduzione di sebo", afferma Hope. Un semplice cambiamento da fare è quello di trasformare i chicchi bianchi raffinati in varietà meno raffinate (ad es. Pasta marrone e riso integrale).

latteria

"Dico sempre ai clienti di non esagerare con l'assunzione di latticini, ma poiché i latticini di alta qualità sono associati ad altri benefici per la salute, suggerirei sempre di limitare i carboidrati raffinati prima dei latticini", suggerisce Hope. "Attaccare al latte intero (alcune ricerche suggeriscono che il latte scremato potrebbe avere un effetto maggiore sull'IGF-1) e optare sempre per il biologico, ove possibile".

Naturalmente, vale la pena notare che non è necessario tagliare completamente questi gruppi di alimenti per combattere la pelle grassa. Prova a limitare uno alla volta e vedere se noti una differenza nella tua pelle.

I 3 migliori consigli di Jenna Hope per migliorare la salute della pelle

Rimani idratato. Questo aiuta la pelle a rimuovere i prodotti di scarto e mantenere la sua umidità.

Mangia una vasta gamma di frutta e verdura, in quanto sono una grande fonte di antiossidanti, che aiutano a rimuovere i radicali liberi e l'infiammazione che può portare a rossore e acne.

La tua assunzione di pesce oleoso. Mirare a due porzioni alla settimana per aumentare l'elasticità e contribuire a ridurre l'infiammazione.

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Immagine di apertura: H & M