Piano di dieta deal-A-Pasto
Sommario:
Deal-A-Meal ha lo scopo di aiutarti a gestire la tua dieta, comprese le porzioni. Non è una soluzione rapida, ma piuttosto un metodo per la perdita di peso lento e costante. In generale, la perdita di peso lenta provoca una rapida perdita di peso quando si tratta di successo a lungo termine. Consultare sempre un medico prima di provare un nuovo programma di dieta.
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Cronologia
Deal-A-Meal è stato sviluppato dalla nota personalità per la perdita di peso e fitness Richard Simmons. Simmons era un bambino grassottello che ha continuato a combattere la propria battaglia del rigonfiamento da adulto. Ha scambiato diete di moda per un sano programma di esercizio e di alimentazione. Per aiutarsi a tenere traccia della sua assunzione giornaliera di cibo, ha creato un pacchetto di carte, che ha conservato in un portafoglio di plastica, secondo "Come visto in TV", di Lou Harry e Sam Stall. Le carte elencavano gli oggetti e le porzioni dei vari gruppi di cibo che si assegnava ogni giorno. Ogni volta che mangiava una porzione, trasferiva la carta che la rappresentava da un lato del suo portafoglio all'altro. Ha smesso di mangiare quel giorno quando tutte le carte erano sparite.
Caratteristiche
Le teorie dietro Deal-A-Meal sono il controllo delle porzioni e il controllo delle calorie. Ogni carta rappresenta una porzione di un gruppo alimentare. Fondamentalmente segui una dieta sana ed equilibrata che include circa il 60 percento di carboidrati, il 20 percento di proteine e il 20 percento di grassi, secondo la Dieta. com. Tutti i gruppi di alimenti sono inclusi, quindi si consumano latticini a basso contenuto di grassi, frutta, verdura, amidi e proteine magre. Ogni gruppo alimentare ha un numero prescritto di porzioni, o "scambi", per il giorno che si basano sui bisogni calorici. La dieta è in linea con le linee guida della piramide alimentare del Dipartimento per l'agricoltura degli Stati Uniti, secondo le bestdietforme. com.
Funzione
I principi Deal-A-Meal sono una parte fondamentale delle altre diete di Simmons, inclusa la sua controparte più moderna chiamata la dieta Richard Simmons. Questa dieta si basa sullo strumento "alimentatore", che può essere inserito in una borsa o in una tasca, invece delle carte. In questo sistema visivo, muovi il tipo di cibo che hai consumato dopo ogni pasto per indicare ciò che hai mangiato quel giorno.
Dimensioni
Il più piccolo numero di calorie che avresti mangiato in un giorno con la dieta Deal-A-Meal o Richard Simmons è di 1, 200. Questo è il fabbisogno calorico giornaliero minimo per una donna, dice il dott.Ray Sahelian di Los Angeles. Gli uomini hanno bisogno di un minimo di 1, 800 calorie. Il tuo minimo può variare, tuttavia, a seconda di quanto sei attivo.
Esercizio
Simmons incoraggia sempre l'esercizio nei suoi programmi di perdita di peso. In realtà, la dieta Richard Simmons è progettata per essere eseguita insieme a uno dei programmi di allenamento sulla sua vasta lista di offerte, note dietetiche. com. Simmons ha pompato più di 50 video di esercizio o DVD.
