Gli effetti del caffè con una dieta a basso contenuto di carboidrati

Quindi sei un normale bevitore di caffè che sta prendendo in considerazione una dieta a basso contenuto di carboidrati. Meglio pesare questa decisione attentamente sul tuo prossimo Venti Bold perché la dieta ti consiglia di limitare il consumo di java. Secondo il sito web Atkins, la caffeina nel caffè può abbassare il livello di zucchero nel sangue o aumentare il desiderio di cibo. Mentre è sempre una buona idea consumare solo quantità moderate di caffè, indipendentemente dalla dieta che stai seguendo, potrebbe essere la dieta stessa e non il caffè a influenzare la glicemia e le voglie. Consultare il proprio medico prima di apportare modifiche alla propria dieta.

Video del giorno

Caffè e zucchero nel sangue

Mentre c'è un'associazione tra caffè e zucchero nel sangue migliore, non è noto causare ipoglicemia. Si consiglia di limitare l'assunzione di bevande contenenti caffeina quando si hanno problemi con l'ipoglicemia, tuttavia, a causa di come potrebbe influenzare la salute in altri modi, secondo il Centro medico dell'Università del Maryland. Se ti senti disorientato, capogiro, irritabile, stanco o ansioso dopo aver bevuto una tazza di caffè con la dieta a basso contenuto di carboidrati, consulta immediatamente il medico.

Caffè e Cravings

Uno studio del 2011 pubblicato sul Journal of Nutrition ha studiato gli effetti del caffè, sia normale che decaffeinato, sull'appetito in un piccolo gruppo di uomini sani. Lo studio ha rilevato che nessuno dei due tipi di caffè ha avuto alcun effetto sull'appetito o sull'assunzione. Questo studio era piccolo, ma i partecipanti non seguivano una dieta a basso contenuto di carboidrati. Se stai bramando determinati cibi mentre sei a dieta a basso contenuto di carboidrati, potrebbe essere più che ti manchi il gusto o come il cibo ti fa sentire.

Ti è permesso un po 'di caffè

Mentre i sostenitori del basso contenuto di carboidrati riportano effetti nocivi per alcune persone che bevono caffè mentre seguono la dieta, ti è permesso fino a 2 tazze al giorno come tollerato. Se bevi più tazze al giorno e decidi di ridurre il taglio come suggerito, potresti voler farlo lentamente per prevenire i sintomi da astinenza, che potrebbero includere sonnolenza, mal di testa, irritabilità, nausea o vomito. Per la salute generale, se stai seguendo una dieta a basso contenuto di carboidrati o meno, è consigliabile limitare l'assunzione di caffè a 3 tazze al giorno, secondo MedlinePlus.

Consigli per mantenerlo a basso contenuto di carboidrati

Il caffè è un alimento privo di carboidrati, ma ciò che si aggiunge al caffè potrebbe non esserlo. Quando si segue una dieta a basso contenuto di carboidrati, i dolcificanti regolari sono fuori, e si consiglia di utilizzare invece sostituti dello zucchero. Un pacchetto di un sostituto dello zucchero ha 1 grammo di carboidrati netti e deve essere contato per il consumo totale di carboidrati. Inoltre, se alleggerisci il caffè, la crema è a basso contenuto di carboidrati ma ricca di grassi e potrebbe essere necessario limitare l'importo totale a 3 cucchiai al giorno.