Fatti nutrizionali di emergenza-C

Touted come un modo per sostenere il tuo sistema immunitario e potenzialmente scongiurare la malattia, Emergen-C è un mix di bevande in polvere che contiene grandi dosi di alcune vitamine e minerali. Le indicazioni sulla salute del produttore, tuttavia, non sono supportate dalla Food and Drug Administration statunitense, e questo è indicato sul sito Internet di Emergen-C. Se sei interessato all'utilizzo di Emergen-C, chiedi al tuo medico di assicurarti che sia giusto per te, ma sappi che grandi dosi di vitamina C non ti impediranno di prendere freddo, secondo un articolo pubblicato nel 2013 " Recensioni del sistema di database Cochrane. "

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Vitamina C è la stella

Emergen-C offre diversi sapori, come arancia, lampone, acai berry, mangostano, limonata rosa e mandarino, e ognuno fornisce 1, 000 milligrammi di vitamina C per porzione. Questo è molto più che i 75 milligrammi di cui le donne hanno bisogno ei 90 milligrammi che gli uomini richiedono quotidianamente. Secondo il Medical Center dell'Università del Maryland, queste somme sono tutto ciò di cui hai bisogno per sostenere la tua salute, quindi più non è necessariamente migliore. Le persone che assumono regolarmente la vitamina C, tuttavia, potrebbero avere una minore durata del raffreddore con sintomi meno gravi.

Le vitamine B sono un secondo vicino

Una porzione di Emergen-C, in qualsiasi sapore, contiene 12. 5 microgrammi di vitamina B-12, che è significativamente più del 2. 4 microgrammi che gli adulti sani hanno bisogno di ogni giorno. La stessa porzione di Emergen-C fornisce anche 10 milligrammi di vitamina B-6. Questo è anche significativamente più di 1,3 milligrammi di vitamina B-6 che gli adulti hanno bisogno ogni giorno. Le vitamine B-6 e B-12 sono essenziali per il metabolismo. Otterrai anche una buona dose di tiamina, riboflavina e niacina da una porzione di Emergen-C.

Piccole dosi di nutrienti

Una porzione di Emergen-C fornisce piccole dosi di calcio per la costruzione delle ossa, oltre a potassio e magnesio, due minerali che supportano la salute e la funzione del cuore e muscoli. Avrai anche circa un quarto del manganese di cui hai bisogno ogni giorno. Il manganese svolge diversi ruoli, tra cui l'aiutare a formare il tessuto connettivo, sostenere la salute delle ossa, aiutare nella coagulazione del sangue e secernere gli ormoni sessuali, secondo il Centro medico dell'Università del Maryland. Ci sono anche 60 milligrammi di sodio in una porzione di Emergen-C.

È Emergen-C adatto a te?

Nonostante le preziose sostanze nutritive, una porzione di Emergen-C contiene anche zuccheri aggiunti. La maggior parte dei sapori contiene 5 grammi di zucchero aggiunto, che è un po 'più di un cucchiaino di zucchero aggiunto. Alcuni sapori, come la limonata rosa, contengono 6 grammi di zucchero. Le uniche eccezioni sono le cinque varietà Emergen-C, ognuna delle quali contiene solo 1 grammo di zucchero. I sapori, tra cui mandarino, pesca-frutto della passione e kiwi alla fragola, offrono solo 5 calorie per porzione, rispetto alle 20 o 25 calorie negli altri sapori.