Alimenti che accelerano la perdita di peso
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La promessa di cibi brucia grassi può aiutare gli editori a vendere riviste, ma la realtà è che perdere peso richiede meno calorie di quelle che brucia - non importa cosa mangi. Come riporta il Centro di salute degli studenti della West Virginia University, nessun alimento o ingrediente influenzerà il tuo metabolismo con la forza sufficiente a causare la perdita di peso. Ma certi cibi possono aiutarti a sentirti soddisfatto con meno calorie, rendendo più facile perdere peso.
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Alimenti per la perdita di peso
Per facilitare la perdita di peso, pianificare i pasti intorno a cibi ricchi di fibre e acqua, che ti riempiono con poche calorie. Questi includono frutta e verdura, zuppe di fagioli a base di brodo, farina d'avena e pasta integrale. Le proteine magre ti aiuteranno anche a sentirti soddisfatto con relativamente poche calorie, quindi scegli pesce, tofu, latticini a basso contenuto di grassi e albume d'uovo su carni rosse grasse. Per aiutare a prevenire i sentimenti di privazione, mangiare i grassi dai cibi vegetali, come noci e avocado, ma con parsimonia. Con tutti gli alimenti, pratica il controllo delle porzioni - quasi tutto può ingrassare in grandi quantità.
