Infusi che sono sicuri durante la gravidanza

Per le mamme in attesa, anche le bevande scelte durante la gravidanza possono sembrare liste infinite di cose da fare e da non fare. Durante la gravidanza è possibile gustare una tisana calda e rilassante, naturalmente senza caffeina. Sebbene diverse tisane siano riconosciute sicure durante la gravidanza, molte non lo sono. Consultare il proprio fornitore di cure prenatali per discutere l'utilizzo di qualsiasi prodotto a base di erbe durante la gravidanza.

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Caffeina e gravidanza

Forse una delle maggiori preoccupazioni per il consumo di tè durante la gravidanza è il contenuto di caffeina. Il documento di opinione dell'American College of Obstetrics and Gynecology 2010 su caffeina e gravidanza afferma che il consumo moderato di caffeina, inferiore a 200 milligrammi, non contribuisce in modo significativo all'aborto spontaneo o alla nascita pretermine. La maggior parte dei tè tradizionali contiene circa 40 milligrammi di caffeina per tazza da 8 once e le versioni decaffeinate contengono piccole quantità di caffeina. Le tisane sono naturalmente prive di caffeina, rendendole gradevoli bevande durante la gravidanza. Il tuo medico può aiutarti a determinare una quantità accettabile di assunzione di caffeina durante la gravidanza.

Varietà di erbe a base di erbe

I tè a base di erbe non derivano affatto dalla pianta del tè. I tè tradizionali, come il verde, il nero e il oolong, sono fatti con la pianta del tè, Camellia sinensis. Le tisane differiscono dal tè tradizionale in quanto sono costituite da foglie, radici, corteccia, semi, bacche e fiori. I comuni tè alle erbe adatti alla gravidanza includono quelli da foglie come menta piperita e lampone rosso e da radici, come lo zenzero.

Raccomandazioni per le tisane

Gli ingredienti del tè a base di erbe durante la gravidanza sono foglie di lampone rosso, foglie di menta piperita, radice di zenzero e melissa. Non ci sono prove sufficienti su altri comuni tisane come camomilla, ortiche e rosa canina per determinare la loro sicurezza durante la gravidanza, e quindi non sono raccomandati. L'American Pregnancy Association raccomanda la selezione di tisane confezionate commercialmente durante la gravidanza perché la forza della tisana è influenzata dalla quantità e dalla qualità degli ingredienti. Pertanto, consultare il proprio medico prima di includere eventuali prodotti a base di erbe non commercialmente imballati durante la gravidanza.

Efficacia a base di erbe

I benefici per la salute delle tisane non sono chiari. Uno studio randomizzato in doppio cieco pubblicato su "Obstetrics & Gynecology" nel 2001 ha dimostrato l'efficacia della radice di zenzero nel ridurre la gravità della nausea e del vomito durante la gravidanza. Tuttavia, il consenso tra diverse revisioni di letteratura che esaminano l'uso a base di erbe durante la gravidanza è che non esiste una ricerca sufficiente per dimostrare chiaramente la loro efficacia e sicurezza. Sebbene diverse erbe siano state identificate come sicure durante la gravidanza, dovresti discutere con il tuo fornitore di cure prenatali qualsiasi integratore a base di erbe, compreso il tè.