In che modo la cannella riduce la pressione sanguigna?

Definizione di ipertensione

L'ipertensione o ipertensione è una condizione comune. In effetti, negli Stati Uniti circa un terzo degli adulti è stato diagnosticato con questa malattia, che è legata ad infarto, malattie cardiache, ictus, insufficienza renale e altre condizioni. Una volta diagnosticata, l'ipertensione è curabile con i farmaci e modificando la dieta. Una misura comune è ridurre l'assunzione di sodio. Tuttavia, la cannella può anche aiutare a ridurre i livelli di pressione sanguigna pure.

La connessione con la cannella e il sangue

Secondo uno studio del 2006 condotto dal Journal of American College of Nutrition, la cannella aiuta effettivamente a ridurre la pressione sanguigna nelle persone con diabete. (I ricercatori hanno anche notato che la cannella riduce la pressione sistolica nelle persone senza diabete.) Anche se la ragione di questo evento non è chiara, sembra che la cannella riduca la quantità di insulina circolante, il che potrebbe spiegare perché è efficace per quelli con diabete. È stato trovato che un mezzo cucchiaino al giorno è sufficiente per ridurre i livelli di pressione sanguigna.

Amministrazione della Cannella

Puoi consumarla in vari modi, il più semplice dei quali è semplicemente aggiungendo cannella appena rasata agli alimenti che mangi ogni giorno. Tuttavia, potresti anche assumere integratori di cannella sotto forma di capsule o pillole. Assicurati che sia derivato dalla cannella fresca, non dal tipo in polvere comunemente venduto nella sezione delle spezie del negozio di alimentari. Questo tipo di cannella proviene dalla pianta di Cassia e contiene cumarina, che è tossica in grandi dosi. Quando si integra con questo tipo di cannella, è possibile mettere se stessi a un alto rischio di danni ai reni o al fegato. Per evitare questo, acquista la forma di bastoncino di cannella, che di solito proviene dalla pianta di Ceylon. Aggiungi un bastoncino al tuo tè del mattino o aggiungilo alle torte.

Avvertenze

La cannella non è senza effetti collaterali. Per alcune persone, aumentare improvvisamente la quantità di cannella che mangiano può causare gengiviti, vampate di calore (l'improvviso afflusso di sangue al viso, causando calore), disturbi gastrointestinali e irritazione del rivestimento della bocca. Alcune persone non dovrebbero usare la cannella in grandi quantità, specialmente quelle che usano fluidificanti del sangue come l'aspirina, poiché la spezia impedisce la coagulazione. Allo stesso modo, se sei incinta, la cannella può causare problemi all'utero. Inoltre, se hai ulcere, non prendere la cannella come supplemento. Come sempre, consulta il tuo medico prima di integrare la tua dieta con la cannella.