Come mangiare sano alla Cheesecake Factory

Se stai guardando il tuo grasso, colesterolo e assunzione di sodio, The Cheesecake Factory - famoso per il suo antipasti di specialità, hamburger gourmet e assortimento di cheesecake - può sembrare una zona proibita. Un pasto tipico può superare 1, 200 calorie con oltre 40 grammi di grassi saturi e più di 700 milligrammi di sodio. La Cheesecake Factory non è insolita: la National Consumers League avverte che la maggior parte dei ristoranti serve cibi ricchi di grassi e ad alto contenuto di sodio in porzioni enormi. Se sei a conoscenza di alcune linee guida sull'alimentazione sana di base, tuttavia, puoi fare un pasto alla Cheesecake Factory senza soffiare il tuo piano nutrizionale.

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Antipasti salutari

Passaggio 1

Ordina un'insalata dal menu Skinnylicious della Cheesecake Factory, come l'insalata tagliata Skinnylicious Factory, ma richiedi che tutti ingredienti grassi, ad alto tenore di amido come pancetta, formaggio bleu e mais vanno lasciati fuori per portare il totale calorico da 570 calorie per insalata a circa 317 calorie. Chiedete che l'insalata venga servita con il condimento in un contenitore sul lato per ancora meno calorie e meno sodio.

Passaggio 2

Scegli un antipasto di menu Skinnylicious ricco di verdure e povero di calorie e grassi, come l'Edamame oi peperoni Shishito carbonizzati, che contengono solo 140 calorie e 1 grammo di grassi saturi per porzione. Tieni sotto controllo l'assunzione di sodio chiedendo che il tuo antipasto sia preparato senza sale e che tutte le salse siano servite sul lato.

Passaggio 3

Considera di ordinare un antipasto di pesce salutare per il cuore come il Carpaccio di Ani Skinnylicious, che contiene 250 calorie. Dividere l'antipasto tra due persone per un minor numero di calorie per porzione. Evita il Carpaccio Ahi se sei incinta o allatta: il tonno Ahi è ricco di mercurio.

Healthy Entrees

Passaggio 1

Scegli un pesce o un pollame magro di pesce menu, come il Salmone alla griglia Skinnylicious, che contiene 570 calorie e 732 milligrammi di sodio, o il pollo alla griglia Skinnylicious, che ha 560 calorie. Richiedi che il tuo pasto sia preparato senza sale o salsa aggiunta per meno sodio.

Passaggio 2

Chiedi che il tuo pasto sia servito con verdure fresche aggiuntive. Evitare di aggiungere sale al tavolo.

Passaggio 3

Richiedete una scatola da asporto e imballate metà del vostro pasto una volta che è stato servito se le porzioni sono troppo grandi.

Suggerimenti

• Per una bevanda che accompagni il tuo pasto alla Cheesecake Factory, bevi acqua o una bevanda senza zucchero come tè non zuccherato invece di soda o birra. Ordina un bicchiere di vino se desideri una bevanda alcolica. Il menu Skinnylicious della Cheesecake Factory non include le opzioni di dessert a basso contenuto calorico. Puoi chiedere se lo chef è disposto a prepararti una piccola ciotola di frutta fresca, o scegliere uno dei cocktail ipocalorici dal menu Skinnylicious.Gli esempi includono Skinnylicious Cosmopolitan o Margarita, che contengono entrambi 150 calorie.

Avvertenze

• Sappi che anche i cibi del menu SkinnyLicious di The Cheesecake Factory sono ricchi di sodio: un antipasto tipico può contenere oltre 1 000 milligrammi di sodio, mentre un antipasto può contenere oltre 1, 200 milligrammi. Un adulto sano dovrebbe limitarsi a 2, 300 milligrammi di sodio al giorno; un adulto con una dieta a ridotto contenuto di sodio non deve consumare più di 1, 500 milligrammi al giorno.