Come fermare la sudorazione notturna in un uomo

La sudorazione notturna, detta anche iperidrosi notturna, può essere un'esperienza molto spiacevole per gli uomini. Svegliarsi nelle ore piccole sentendosi eccessivamente caldo e madido di sudore, o raffreddato dal sudore che sta iniziando a seccarsi, può disturbare il sonno, soprattutto se devi alzarti per cambiarti il ​​pigiama o il letto. Uomini e donne prendono la sudorazione notturna per molte delle stesse ragioni: dormire in una stanza troppo calda, effetti collaterali dei farmaci e squilibri ormonali. La buona notizia è che, secondo MayoClinic. com, la sudorazione notturna negli uomini "in genere non è un segno di un problema medico".

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Passaggio 1

Mantieni la camera fresca quando dorme usando un ventilatore o lasciando una finestra aperta. Evitare di impacchettare prima di coricarsi anche se si sente freddo.

Passaggio 2

Dormire con indumenti leggeri e traspiranti e scegliere biancheria da letto per mantenere il corpo fresco. Il sito Web International Hyperhidrosis consiglia la biancheria da letto realizzata in un materiale in poliestere che allontana l'umidità dal corpo. Evitare fogli di flanella o tessuti che siano densi e pesanti.

Passaggio 3

Fai una bella doccia prima di andare a letto.

Passaggio 4

Evitare di mangiare cibi piccanti per la cena, che può aumentare la temperatura corporea e causare sudorazioni notturne. Mangiare prima di dormire e durante la notte è generalmente una cattiva idea per gli uomini che soffrono di sudorazioni notturne; la digestione aumenta la temperatura corporea, che può portare a sudorazioni notturne. La Guida ai Disturbi del Sonno consiglia anche agli uomini di evitare cibi acidi, come sottaceti, agrumi e pomodori e zucchero bianco.

Passaggio 5

Astenersi dal bere alcolici o bevande calde prima di andare a letto, che possono entrambe causare un aumento della temperatura corporea.

Passaggio 6

Esercizio al mattino o al pomeriggio, ma non la sera. Allenarsi troppo vicino al momento di coricarsi può essere causa di sudorazione notturna. Guida ai disturbi del sonno consiglia anche di fare l'amore prima di andare a letto.

Passaggio 7

Controlla i tuoi farmaci. Secondo l'American Academy of Family Physicians, farmaci come antipiretici - salicilati e paracetamolo, ad esempio - antipertensivi e fenotiazine possono causare sudorazione notturna negli uomini. Chiedi al tuo medico se la sudorazione notturna potrebbe essere un effetto collaterale di qualsiasi farmaco che stai assumendo.

Avvertenze

• Consultare il proprio medico se la sudorazione notturna persiste per scoprire se l'iperidrosi notturna è il segno di una malattia di base. Anche se rari, i sudori notturni possono essere un segno di malattie infettive o di cancro.