Elenco di cibi senza ferro in essi
Sommario:
È una buona cosa che il ferro si trova in un'ampia varietà di alimenti - i giochi di sostanze nutritive un ruolo importante nel fornire alle cellule l'ossigeno di cui hanno bisogno per funzionare correttamente. Sebbene pochi alimenti siano completamente senza ferro, quelli che tendono ad essere ricchi di grassi o altamente trasformati.
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Oli e grassi
Poiché il ferro è trasportato dalle proteine, gli alimenti che ottengono tutte le loro calorie da grassi non forniscono il nutriente. Tutti gli olii - inclusi olio di oliva, verdura, colza, palma, noci e pesce - sono senza ferro. Anche il burro, la margarina e l'imitazione, la maionese, l'accorciamento e il lardo sono privi di ferro.
Zucchero e Caramelle
Sebbene una tazza di raffinato zucchero da tavola fornisca tracce di ferro, un pacchetto monodose contiene 0 milligrammi. Non otterrete alcun ferro da dolcificanti artificiali come l'aspartame, neanche. Caramelle butterscotch, caramello, caramelle gommose e altre caramelle gommose alla frutta, sciroppo al gusto di cioccolato e la maggior parte delle miscele istantanee di budino e gelatina sono prive di ferro.
Seleziona bevande
Il club soda, l'acqua tonica, l'acqua in bottiglia e l'acqua del rubinetto non contengono quantità misurabili di ferro, secondo il Dipartimento dell'agricoltura degli Stati Uniti. Il semplice caffè preparato, il tè nero preparato e il tè istantaneo non zuccherato non forniscono in genere il ferro. Anche le bevande alcoliche distillate, come la vodka e il whisky, sono considerate senza ferro.
